Современная практика Йога 23 еще не всем известна. Это, своего рода, ответвление от хатхи йоги в классическом варианте. Ей немного больше 10 лет. Но она быстро становится популярной, особенно у молодежи. Что же такой «Йога 23»? Об этом будет изложено в предложенной статье.
Содержание
Кратко о йоге 23
Система «Йога 23» — это специальный вид йоги, который создан для людей Западного мира.
Почему такое название? Практика состоит из 23 комплексов с пятью уровнями сложности.
Она привлекает своей интегральностью. В нее включено все лучшее из разных спортивных направлений: традиционные асаны, элементы боевых искусств, атлетические упражнения, дайвинг.
Основал систему Андрей Сидерский. По его мнению, она относится к терапевтическому виду йоги, которую может практиковать каждый желающий, подобрав для себя подходящий уровень сложности.
Об авторе практики
Андрей Сидерский является уникальной личностью, поскольку обладает многими способностями:
- йог;
- тренер;
- художник;
- переводчик книг:
- видео оператор и др.
Родился он в Украине в 1960 году в г. Киев. В детском возрасте у Андрея были серьёзная болезнь позвоночника – сколиоз сложной формы, что могло привести к параличу ног. Но семья продолжала бороться. Андрей начал заниматься адаптивной гимнастикой под наблюдением профессора. Позже в занятия стали включать дыхательные йогические асаны. С этого времени у Андрея начнется глубокое увлечение йогой. По истечению некоторого времени, он занялся плаванием с применением водной йоги «Плавита-садхана». В результате, болезнь отступила, а Андрей Сидерский остался большим поклонником йоги. В студенческие годы, Сидерский применял практики пранаямы и специального дыхания под водой. В итоге, он был назначен тренером сборной по фридайвингу. Его ученики показывали прекрасные результаты.
Андрей Сидерский известен многим, как переводчик некоторых произведений К. Кастанеды. По большей мере, он взял во внимание из этих книг элементы Тенсегрити. Это гимнастика магов построена на высокоэнергетических комплексах, разработанных Кастанедой. Тансегрити включает в себя множество составляющих из восточных практик.
Система Йога 23 была разработана Сидерским в 2003 г. с включением элементов фитнеса, фридайвинга.
Сидерский является автором методики «Короткие пранаямы», по которой долгое время он тренировал украинские сборные по нырянию и дайвингу. Автор выстроил все упражнения исходя из собственного опыта по борьбе с серьезными болезнями. Его методика уже получила множество великолепных отзывов.
Андрей Сидерский перевел некоторые произведения Ричарде Баха. На Западе его знают, как художника перфомера. Но большинству он известен как заслуженный учитель йоги. Часто Сидерский принимал участие в международных семинарах по йоге.
Преимущества и особенности йоги 23
Йога 23 не для тех, кто любит лениться. Комплексы асан достаточно мощные, с усиленной физической нагрузкой, но непродолжительные по времени. По мнению Андрея Сидерского, сейчас мало кто захочет выделить 2-3 часа своего времени на занятия. Имея многолетний опыт работы с йогическими асанами, Сидерский подобрал комплексы так, чтобы они давали эффект по-максимуму, но за короткое время. Упражнения разработаны с учетом менталитета европейцев. Изюминка практики в том, что, при задержании позы на некоторое время, задерживается и дыхание (и на вдохе, и выдохе).
Автор по своей специальной методике разработал комплексы асан с дыханием, а вместе с положением тела они дают особенную биоэнергетическую нагрузку. Иногда занятия проводятся под метроном, что помогает контролировать дыхание. Во время проведения комплекса по системе, тело как бы вибрирует в ритм метронома. Так человек оздоравливается на энергетическом уровне. Комплексы для людей с проблемами со здоровьем также подобраны с учетом энергетического баланса, с применением маятника.
Данная практика не несет какой-либо религиозной подоплеки. В основе всех комплексов лежит личный опыт автора.
Все комплексы формировались только на основе личного опыта автора и его учеников.
От мощности физической нагрузки, сразу почувствуется положительный эффект на психологическом состоянии. Причина в том, что активизируются гормональные функции человека. Из-за высоких гормональных всплесков, проходят депрессии, улучшается настроение. За короткий период, тело преобразуется в хорошую форму.
Ступень, находящаяся выше — ментальный уровень, будет достигнута при выполнении фридайвинга. Но до практики фридайвинга необходимо пройти много подготовительных тренировок.
Систематические занятия по методике Сидерского смогут качественно улучшить жизнь. Сперва это почувствуется на физическом уровне, а в дальнейшем и на духовном.
Для лучшего понимания данной методики предлагаем увидеть комплекс под номером один, который подойдет как комплекс йоги для начинающих:
Татьяна Илларионова о Йоге 23
Татьяна Илларионова является опытным тренером йоги 23. Она изучила разные виды йоги (классическую, Кундалини). Но в йоге 23, Татьяна оценила четкость и эффективность.
По ее словам така техника дает состояние спокойствия в бешенном ритме социума.
Современный мир — это мир информации, которую мы произвольно или непроизвольно воспринимаем и обрабатываем, чего не было в далекие древние времена. Поэтому для лучшей эффективности, йога должна быть приспособлена к современности. Именно такой является практика йоги 23, позволяющая получить хороший результат за короткий период времени.
Как утверждает Илларионова — это универсальная техника, поскольку подходит не только для индивидуальных занятий, но и для групповых.
Практика дает возможность изменять конструкцию индивидуального поля человека и всего организма, благодаря концентрации векторного направления. На длительное время наступает спокойствие и тишина, что очень важно сегодня. Методика работает очень эффективно на физическом, психическом и энергетическом уровнях.
Базовый комплекс от Илларионовой
Предлагаем ознакомиться с ним тут:
Базовый урок подходит для начинающих и людей с продвинутым уровнем. Новичкам такой комплекс будет в качестве занятия, а для опытных учеников – разминка. Его может практиковать каждый желающий, исключением будут люди, которым не рекомендуются йогические асаны по каким-либо причинам со здоровьем.
Главная цель данного урока – привести в состояние активности все ткани и энергетическую оболочку организма.
Все базовые комплексы разработаны для укрепления больших групп мышц, формирующих мышечную основу тела.
Необходимо выстроить мышцы так, чтобы получилось их грамотное взаимодействие. Так улучшается костная основа, формирующая крепкую целостность оболочки.
Рекомендации:
- Придерживаться всех указаний, звучащие в уроке.
- Тренироваться 2-3 раза за неделю.
- Между тренировками не делать длинных перерывов.
- Систематичность практики приведет к положительной корректировки массы тела, активизации работы ЖКТ. Тело станет гибче и сильнее.
Это занятие является фундаментом для дальнейших уровней. Не нужно надеяться на чудо, нужна систематичность
Загрузка...
