Японская массажная философия шиацу разработана более полувека назад и активно используется в косметологии во многих странах. Регулярные сеансы позволяют не только избавиться от возрастных изменений кожи, но и сбалансировать энергетический баланс, улучшить общее самочувствие и укрепить иммунитет. Проводить процедуры можно и в домашних условиях, если изучить расположение точек и основные массажные приемы.
Что такое шиацу
Что такое шиатсу или шиацу массаж — это техника надавливания пальцами на биологически активные точки (БАТ), представляющие собой проекцию нервных окончаний органов человека на поверхности кожи. В основе практики лежит учение о жизненной энергии Ки, являющейся результатом взаимодействия Инь и Янь. В здоровом теле энергия сбалансирована, но если организм ослаблен эмоционально или физически — течение Ки нарушается.
В результате нарушения движения энергетических потоков появляются участки Джитсу, или избытка энергии, и участки Кьё, или недостатка энергии. Участки эти различаются ощущениями при нажатии: легкая болезненность возникает в области Кьё и острая боль — при надавливании на область Джитсу. Мастера массажа предпочитают работать с Кьё, поскольку это позволяет избавить Джитсу от энергетического избытка.
Современную систему шиацу разработал Такохиро Накимоши в конце 40-х годов прошлого века. В основу массажа легли приемы, которые веками использовали мастера японских единоборств. Эти приемы позволяют быстро излечить травмы, устранить боль в позвоночнике и суставах, стимулировать физическое и умственное развитие, успокоить эмоции и т.д.
Отличается точечный массаж шиацу от аналогичных техник акупрессуры тем, что нажатие на точку производят с силой подушечками больших пальцев. Надавливание проводят перпендикулярно поверхности кожи, а на каждую точку давят несколько раз. Количество повторов зависит от быстроты ответа тканей.
Целью массажа шиацу является проработка тела, а не раздражение биологических точек как в других техниках акупрессуры. Во время сеансов за счет воздействия на определенные точки ЦНС происходит гармонизация всего организма, нормализация работы эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы. Массирование активных зон приводит к снятию напряжения, эмоциональных блоков, страхов, тревожности, агрессии.
Методика шиацу используется для стимулирования слабого иммунитета, лечения болезней органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов, обмена веществ, ЖКТ.
Польза массажа лица и головы
Регулярное массирование лица по японской технике позволяет:
- запустить естественные регенерационные процессы в тканях;
- снять головную боль;
- снизить отечность;
- улучшить цвет лица;
- улучшить зрение;
- освободиться от хронической усталости, стрессов, депрессии, раздражительности, плаксивости.
С помощью массажа можно улучшить капиллярное кровообращение, укрепить стенки сосудов лица, что позволит предотвратить появление воспалительных процессов. За счет укрепления мимических мышц подтягивается и овал лица, постепенно разглаживаются морщины. Нормализация работы кожных желез приводит к исчезновению жирного блеска и уменьшению шелушения кожи.
Регулярное выполнение японского массажа шиацу стимулирует быстрое восстановление структуры волокон соединительной ткани, ускоряет регенерацию клеток и стимулирует синтез эластина и коллагена. Активное кровообращение и лимфоток уменьшает выраженность мешков под глазами и устраняет отечность.
Массаж головы шиацу стимулирует и мозговое кровообращение, что хорошо сказывается на концентрации внимания, памяти, способности справляться со стрессами.
Противопоказания
Точечный массаж лица шиацу не имеет побочных эффектов и может проводиться в любом возрасте. Однако массирование имеет ряд противопоказаний, к которым относят:
- открытые раны и порезы;
- воспалительные процессы на коже;
- онкологию;
- любые кожные заболевания;
- сильную раздражительность;
- невроз;
- повышенную температуру тела;
- расширенные сосуды на лице;
- пониженное АД.
Самомассаж не проводят при грибковых болезнях на руках или ногах, при плохом самочувствии из-за простудных заболеваний, аллергическом высыпании и повышенной ломкости сосудов.
Расположение точек на лице и голове
На голове находится одна из важнейших точек для массирования, которую называют собранием 100 болезней. Она расположена в центре условной линии, проведенной через верхние точки ушных раковин. Выполнение массирования помогает при головной боли, неврозе, мигрени, ВСД, бессоннице.
От головной боли помогает тройное надавливание большим пальцев на 6 точек, расположенных на средней линии головы. Она начинается на линии роста волос и заканчивается на макушке. Точки шиацу, находящиеся на лице, помогут справиться с возрастными изменениями кожи и рядом заболеваний. Массируют:
- для улучшения зрения и при заложенном носе — БАТ у внутреннего уголка глаза;
- для избавления от мигрени — наружный край бровей;
- для избавления от судорог и бессонницы — центральную точку переносицы;
- при обмороках, шоковом состоянии, истериках — углубление над верхней губой;
- для стимулирования работы мозга и внутренних органов — БАТ в центре подбородочно-губной борозды;
- для восстановления зрительного нерва и избавления от лицевого паралича — точку в центре надбровья;
- для улучшения зрения, снятия усталости, повышения концентрации внимания — БАТ у внешнего уголка глаза;
- при воспалении сетчатки — БАТ в центре нижнего века.
Для улучшения обмена веществ и снятия усталости с глаз, а также при косоглазии массируют начало бровей. Процедуру массажа можно проводить для всего тела, используя точки на спине, в области поясницы, на плечах или на шее. Воздействовать также можно на руки и ноги. Массаж стоп применяют при лечении заболеваний внутренних органов, ЦНС, болезней опорно-двигательного аппарата. Массаж для груди назначают обычно мужчинам, т.к. у женщин противопоказанием становится мастопатия, беременность и новообразования любого типа. Точечное воздействие на грудь хорошо снимает зависимость от никотина, алкоголя и наркотических веществ.
Техника массирования
Техника шиацу предполагает равномерное давление пальцем на БАТ в течение 5-7 секунд. Обычно воздействие производят большим пальцем, но задействовать также можно и указательный, и безымянный. Прием также используют для проработки точек на спине, животе, ногах и руках.
Сеансы массажа позволяют уменьшить выраженность морщин, убрать второй подбородок, улучшить контуры лица. Для получения выраженного омолаживающего эффекта учитывают состояние подкожного жирового слоя: чем он толще, тем сильнее будет нажим. Утренние процедуры снимают отечность, а вечерние освобождают кожу от накопившегося негатива, загрязнений, усталости.
Перед сеансом кожу очищают травяным отваром или натуральным лосьоном, на 2-3 минуты накладывают горячий компресс или принимают душ для расширения сосудов. Дополнительно можно нанести толстый слой увлажняющего крема или масла.
Начинают проработку с надавливания большим пальцем на область «третьего глаза», расположенную в центре средней линии лба. Затем средним и безымянным пальцем массируют БАТ между бровями. После этого 3 пальцами одновременно нажимают на начало, середину и окончание бровей. Продолжают омолаживающий сеанс одновременной проработкой внешнего и внутреннего уголка глаза. Избавиться от «гусиных лапок» можно проработкой точек массажа шиацу, расположенных на 1 см в сторону висков от внешних уголков глаз. Указательным, безымянным и средним пальцем затем надавливают на верхнее веко и на точки под скулами на уровне крыльев носа. Для улучшения овала лица большой палец фиксируют под подбородком, а остальные ставят по обе стороны от него и медленно перемещают вверх. Направление движений — по кости к краю нижней челюсти.
Эффект от процедур заметен уже после первого сеанса. Самомассаж можно делать ежедневно курсом в 2 недели, после чего 7-9 дней отдыхать от проработки. Сколько курсов проводить — зависит от состояния кожи и ожидаемых результатов.
Японская точечная массажная техника основана на глубоком воздействии на биологически активные области на поверхности кожи. Отличается шиацу массаж от других акупрессурных методик более сильной и продолжительной проработкой БАТ. Массирование помогает справиться с возрастными изменениями кожи и улучшить овал лица. Эффективен массаж и при заболеваниях глаз, депрессии и бессонницы, тревожности, страхов и последствий стресса. Процедуры можно проводить как в салонах, так и дома. Количество сеансов в курсе и продолжительность массажной терапии зависит от состояния кожи и ожидаемых результатов, но обычно косметологи советуют проводить двухнедельные курсы с перерывами в 1-2 недели.
Загрузка...
