Модные и популярные шведские стенки для детей используются в домашних условиях с целью предупреждения развития заболеваний и коррекции осанки. Они способствуют укреплению мышц, иммунитета, сосудов. Упражнения на шведской стенке развивают силу и ловкость, координацию движений. У детей появляется желание заниматься спортом.
Компактные и габаритные яркие по окраске комплексы продаются в различной комплектации, в деревянном или металлическом исполнении. У каждого варианта свои плюсы и минусы.
Спортивные родители приучают своего ребёнка к детскому комплексу с полугодовалого возраста. С увлечением дошкольники, мальчики и девочки младшего школьного возраста способны выполнять на шведской стенке для детей ряд упражнений. Это физическая нагрузка и удовольствие, отвлечение от телевизора и компьютера, возможность занять свободное время и провести его родителям вместе с детьми.
Содержание
Основные элементы шведских детских стенок
Комплектация игровых комплексов зависит от фирмы производителя, материала, стоимости.
Любая шведская стенка для детей в квартиру оснащена лесенкой и гимнастическим матом. Если его нет в комплекте, не стоит экономить. Купить мат – обезопасить всю двигательную деятельность на снарядах.
В качестве дополнительных приспособлений устанавливаются и крепятся:
- рукоходы и боксёрская груша;
- горка и верёвочная лестница;
- брусья и трапеция;
- канат и качели;
- гимнастические кольца и турник.
Выбирая нужную вам модель шведской стенки для детей, поинтересуйтесь наличием сертификата на данную продукцию.
Стоит сразу позаботиться об удобной одежде и обуви для занятий.
Забота о безопасности
Взрослые и маленькие обладатели спортивных комплексов для квартиры довольны и счастливы. Такой домашний тренажёр нравится им, он позволяет выполнять допустимые нагрузки, развивать выносливость и бойцовские качества характера.
Но любой спортивный снаряд таит в себе угрозу, поэтому стоит позаботиться о безопасности:
- ребёнок должен выполнять упражнения только под бдительным контролем взрослых;
- перед каждым занятием следует проверять снаряды на качество креплений и отсутствие повреждений;
- проверить наличие гимнастического мата и его расположения;
- перед занятиями необходимо выявить противопоказания, дать оценку здоровью, во время
- обострения болезни отказаться от занятий;
- только систематические и регулярные тренировки, соответствующие возрасту, дадут положительный результат гармоничного развития;
- при наличии поломок, производить замену деталей или винтовых соединений аналогичными заводскими вариантами;
- во всем должна быть мера.
Упражнения на детском игровом комплексе для малышей от полугода до 3 лет
Красочная шведская стенка детская привлекает малюток. Дети первого года жизни учатся сидеть, ползать, ходить. Им подойдёт домашний спортивный комплекс с наличием горки и качелей. Маленькие лесенки, кольца и турничок прекрасный тренажёр для двигательной активности малышей с 1, 5 лет.
Упражнения:
- выполнение «виса» на турнике и кольцах;
- раскачивание вперёд-назад;
- подъём по лесенке вверх, с последующим обучением спусканию вниз.
Упражнения для детей дошкольного возраста
Детишки с 3-х летнего возраста любят подражать. Комплекс упражнений для утренней зарядки и для дневных занятий в данном возрасте можно использовать с применением детских тренажёров. Если в семье воспитываются дети разного возраста, то рациональным будет показ упражнений старшими детьми. Младшие смотрят и повторяют. Не допускается одновременное выполнение упражнения на снаряде несколькими малышами.
Такие упражнения на шведской стенке для детей дошкольного возраста способствуют тренировке выносливости и ловкости. Уместным будет называть каждое упражнение своим именем, ассоциируя с животными, предметами или сказочными персонажами. Важным будет соблюдение плавного перехода, от простого — к сложному.
Примерный комплекс упражнений для дошкольников:
| название и вид | что развивается и укрепляется | выполнение упражнения | усложнённый вариант |
| висение «обезьянка на лиане» | мышцы рук, ног и спины, растягивается позвоночник; | на перекладине, затем на кольцах повиснуть, держась обеими руками, и продержаться при счёте до 10; |
вис на одной руке, с попеременной сменой;
вис с подтягиванием выпрямленных ног вверх; |
| подтягивание «грибы» | верхние мышцы спины; | из положения «вис» подтягивание всем туловищем вверх на незначительное расстояние; | из положения «вис» подтягивание всем туловищем вверх до перекладины; |
| приседание на перекладинах «поезд чух-чух» | мышцы ног и спины; | руками держаться за верхнюю перекладину, ноги подтянуть и установить на нижней перекладине, выполнять приседания 3-5 раз; | приседание на одной ноге с поднятием другой ноги вверх в выпрямленном положении; |
| лазание по верёвочной лесенке «жуки» | голеностопные суставы; | подняться и опуститься вниз 3-5 раз; | подняться и опуститься вниз 10 раз; |
| вис на турнике «рыбка» | мышцы рук, ног и спины; | из положения «вис» начать вращательные движения ступнями вправо и влево; | из положения «вис» выполнять круговые вращения ногами, соединёнными между собой. |
Для малышей детская шведская стенка – весёлое и полезное для здоровья времяпрепровождения. Чрезмерное утомление вредно, поэтому стоит начинать с выполнения 2-3 упражнений. Занятия на игровом комплексе неплохо начинать после предварительной пробежки на месте – «львята бегут».
Упражнения для детей младшего школьного возраста
Для детей начальных классов упражнения на шведской стенке чередуются с обычными повседневными занятиями по выполнению школьных домашних заданий. Длительное сидение в одной позе утомляет. Разминка на тренажёрах прекрасная альтернатива отдыху. Умственная деятельность сменяется физическими нагрузками, что полезно и интересно.
Дети этого возраста любят соревноваться между собой, поэтому, если в семье несколько детишек, приглашайте их к соревнованию.
Примерный комплекс упражнений для младших школьников:
| название и вид | что развивается и укрепляется | выполнение упражнения | усложнённый вариант |
| висение «груша» | мышцы рук, ног и спины, растягивается позвоночник; | на кольцах повиснуть, держась обеими руками, продержаться, как можно, дольше; |
— вис на одной руке, с попеременной сменой;
— вис с подтягиванием ног, согнутых в коленях, вверх; — вис с поднятием ноги удержанием их уголком на 90 градусов; |
| подтягивание на перекладине «мышка выглянула из норки» | верхние мышцы спины, бицепсы; | из положения «вис» подтягивание всем туловищем вверх до касания перекладины подбородком, 3-5 раз; | из положения «вис» подтягивание всем туловищем вверх до касания перекладины подбородком, 10-15 раз; |
| лазание по канату «юнга» | мышцы рук, ног и спины; | подняться вверх произвольным способом; |
лазание в 3 приёма –
ухватиться руками за канат выше головы и повиснуть, стопами ног (подъём одной и пятка другой) захватить канат, разогнуть ноги и перехватить руки; |
| «ласточка» на лестнице | мышцы рук, ног, спины, голеностопные суставы; | встать ногами на нижней перекладине лестницы, лицом к стене, держась руками за перекладину перед грудью, отвести одну ногу назад и зафиксировать положение, после чего упражнение повторить с другой ноги; | встать ногами на нижней перекладине лестницы, лицом от стены, держась руками за перекладину на уровне пояса, поднять обе ноги одновременно, не сгибая в коленях, зафиксировать положение; |
Вывод
Шведские стенки для дома дают колоссальные возможности физического развития детей. Стоит, начиная с простых, неутомительных и непродолжительных упражнений, плавно увеличивать нагрузки.
Во время занятий происходит укрепление мышц подрастающего организма, малыш становится сильным, выносливым, здоровым. Это отличная профилактика сколиоза у детей.
Во время занятий не оставляйте детей без присмотра, контролируйте, помогайте, советуйте.
Загрузка...
