Проблема целлюлита знакома как людям с избыточной массой тела, так и стройным. Причина образования «апельсиновой корки» кроется в нарушенном обмене веществ, а способы борьбы с ней включают в себя и диету, и разнообразные массажные процедуры, и использование кремов. Среди самых простых и эффективных средств — вакуумный массаж банками. Его можно проводить даже в домашних условиях, а в результате — не только избавление от целлюлита, но и улучшение рельефа тела, кровообращения и лимфотока.
Содержание
Методы борьбы с целлюлитом
Помимо массажа, в домашних условиях можно использовать разные средства для поддержания здоровья кожи и улучшения ее состояния. Рецепты лучших средств от целлюлита:
- Ванна с морской солью. В ванне с теплой водой развести около 500 г морской соли (чистой или ароматизированной). Принимать не более 20 минут.
- Мед. Растопленный мед наносят на бедра и ягодицы, активно похлопывают по ним ладонями. Время проработки — до 15 минут.
- Смесь из имбиря и масла. Кашеобразную смесь втирают в проблемные зоны и оставляют до полного впитывания.
- Скраб из молотого кофе. Наносится на влажное тело массажными движениями, оставляют на 5-7 минут.
Самыми эффективными средствами против целлюлита являются лимфодренажный массаж и обертывание.
Для обертывания существует много рецептов, но пользователи отдают предпочтение глиняному. Объясняется это и доступностью, и простотой, и хорошим результатом. Косметическую глину разводят теплой водой, добавляют 3-4 капли масла апельсина, лимона, грейпфрута или пихты, эвкалипта, мяты. Наносят смесь на чистую кожу и плотно оборачивают пищевой пленкой. Время процедуры — до 30 минут. Для улучшения эффекта рекомендуется на время сеанса закрыть прорабатываемую зону теплым одеялом.
Минимальный курс состоит из 10 сеансов, которые проводят через 2-3 дня.
Баночный массаж от целлюлита
Лимфодренажный массаж в домашних условиях проводится резиновыми, стеклянными или силиконовыми банками. Наиболее просты в использовании банка из силикона: материал легко моется, экологичен, прост в применении. Размер банок зависит от прорабатываемой зоны — самые маленькие используются для лица и области декольте. Количество же подбирается в соответствии с массажной техникой.
Механизм влияния на организм
Результат антицеллюлитного массажа вакуумными банками объясняется механизмом воздействия на подкожные слои и жировые клетки. Связан он с раздражением кожи разряженным воздухом или вакуумом. Вакуумный массаж оказывает как общее, так и местное действие. Первое заключается в разрушении жировых клеток. Во время механической проработки происходит разрыв соединительнотканных перегородок, что приводит к устранению отечности.
Под местным действием подразумевается улучшение кровообращения в зоне воздействия, активация проводимости нервно-мышечных волокон и выделение гормонов, регулирующих обмен веществ. Поскольку воздействует вакуумный массаж на клеточном уровне, он позволяет запустить естественные процессы регенерации кожи и тканей. Преимущество в том, что можно проработать каждую проблемную зону отдельно.
Эффект от массажа
Вакуумный массаж воздействует на глубокие подкожные ткани, что приводит к:
- Расслаблению мышечной ткани;
- Снижению интенсивности мигалий;
- Снижению болевых ощущений;
- Улучшению дыхательных функций клеток кожи;
- Снижению воспалительных процессов;
- Улучшению кровообращения и лимфотока;
- Укреплению иммунитета;
- Нормализации давления;
- Насыщению клеток кожи кислородом;
- Нормализации клеточного обмена.
- Регулярные сеансы лимфодренажного массажа помогут повысить эластичность мышечной ткани и кожи.
Механическая проработка проблемных участков позволит смоделировать новый рельеф тела, подтянуть кожу и избавиться от целлюлита.
Показания и противопоказания
К противопоказаниям антицеллюлитного массажа относят:
- Проблемы гинекологического характера;
- Мочекаменную болезнь;
- Варикоз;
- Аллергические реакции;
- Повышенную чувствительность кожи;
- Высокий болевой порог;
- Эпилепсию;
- Наличие растяжек в зонах проработки;
- Опухоли;
- Родинки и родимые пятна в области проработки;
- Заболевания крови;
- Острые расстройства психики.
К ограничениям для массажа относят беременности и послеродовой период, менструацию, инфекционные заболевания и повышенную температуру тела.
Рекомендован массаж банками при целлюлите, миалгии, избыточном весе и дряблости кожи, нарушенном обмене веществ. Врачи назначают также курсы баночного массажа при заболеваниях внутренних органов, болях в суставах, во время восстановления после травм и операций.
С какой частотой применять
Продолжительность процедуры зависит от прорабатываемой зоны. Для ног среднее время — 15 минут, для ягодиц — до 7 минут, для живота общее время проработки — 15 минут, а для рук — 10. Общее время одного сеанса не должно превышать один час.
Количество сеансов в курсе зависит от индивидуальных показаний, противопоказаний и восприимчивости, но в среднем составляет от 10 до 17 процедур. Повторяют их через день-два, а для поддержания эффекта курс массажа проводят каждые 2-3 месяца.
Приемы и техники
При проведении баночного антицеллюлитного массажа дома рекомендуется использовать венотонизирующие мази, специальные крема или масла. Наносят их непосредственно перед сеансом для улучшения скольжения и повышения эффективности. Если кожа чувствительна — не лишним будет приобрести мазь от синяков.
Массажная проработка в домашних условиях делается для верхней части рук, область живота и спины, бедер и ягодиц. Перед сеансом рекомендуется принять душ, нанести массажные масла, крема или гели и разогреть проблемную зону. Для этого используют приемы классического массажа.
Во время лимфодренажной проработки важно уметь правильно пользоваться маслом или кремом. Избыточное, как и недостаточное, количество снизит эффективность процедуры, приведет к образованию синяков. Антицеллюлитный крем впитывается быстро и не обеспечивает хорошего скольжения, поэтому рекомендуется его смешивать с обычным массажным маслом.
Если используется пищевое оливковое или любое нерафинированное масло, то важно уделить внимание его составу, сроки годности и способу отжима. Осторожнее надо быть и с эфирными маслами: передозировка приведет к ожогам, раздражению, аллергическому высыпанию.
Способы проведения массажа
Проведение процедуры начинается с прикрепления банки: для этого ее сжимают и быстро прикладывают к телу. Для каждого участка тела используется определенная техника. Так для массирования ног направление движения банок — вертикальные линии от ступней к бедрам. Чтобы избавиться от галифе банки передвигаются с максимальным нажимом от ягодиц к передней части бедра. Внутреннюю поверхность во время работы не затрагивают.
Привести ягодицы в форму с помощью банок можно, если прорабатывать эту область спиральными движениями и по прямым линиям вниз и вверх. На животе все движения по часовой стрелке. Исключение составляет область пупка: от него банки разводятся в стороны по прямым линиям. Спину массируют вдоль позвоночника вверх и вниз, а поясницу и крестец — в стороны от него.
Массажная методика
В первый раз время сеанса рекомендуют ограничить 5-10 минутами: это необходимо для привыкания кожи, определения болевого порога и силы воздействия. Одну область прорабатывают до равномерного покраснения кожного покрова.
Делать массаж банками от целлюлита необходимо медленно и равномерно с одинаковым нажимом. Запрещены любые быстрые и резкие движения.
Полезные советы по технике выполнения массажа в домашних условиях:
- Сила давления регулируется в зависимости от самочувствия и болевого порога;
- Высота втягивания кожи в банку не должна превышать 3 см, а на животе — 1,5 см;
- Безболезненно снять банку можно, если ее сдавить;
- В процессе работы банки не должны отрываться от кожи;
- Если банки плохо скользят или массаж вызывает неприятные ощущения — необходимо дополнительно смазать кожу маслом;
- По одной линии повторяют не более 7 движений.
- Проводить массаж дома лучше вечером — расслабленное состояние позволит быстрее уснуть.
Массажные движения не затрагивают область паха, колени, позвоночник и грудь.
Самомассаж можно делать из положения лежа, сидя или стоя — зависит это от прорабатываемой области. После сеанса необходимо вытереть руки, принять душ, смазать кожу кремом и отдохнуть под пледом или одеялом 15-30 минут. За это время восстановится нормальное кровообращение, уйдет покраснение, нормализуется состояние мышечной ткани.
Есть ли у вас опыт проведения лимфодренажного массажа дома? Какой от него эффект и какими методиками вы пользуетесь? Поделитесь вашими ощущениями в комментариях — нам интересно ваше мнение!
Загрузка...
