В 21 столетии йога достигла высокой популярности. Это учение увлекательное и продуктивное. О том, какая польза от занятий йогой, и что дает йога для организма человека, будет изложено в данной статье.
Содержание
Преимущества йоги
Почему йога имеет предпочтение перед другими видами спорта и каковы ее преимущества?
- Йога влияет не только на физическую сторону, но и на духовное состояние человека. Поэтому поклонников данного учения становится все больше.
- Занятия состоят из разнообразных асан. Протекают они в спокойном ритме.
- Правильное выполнение асан способствует укреплению и оздоровлению всего организма, активизируются все органы, прорабатывается каждая связка, мышца, каждый сосуд, все клеточки.
Длительность занятий занимает от 1,5 до 2 часов. Грамотно подобранный комплекс упражнений помогает человеку восстановиться на физическом и духовном уровнях.
Превосходство йоги на физическом уровне
- Тело становится пропорциональным. Укрепляются его слабые части, активизируется работа органов малого таза.
- Восстанавливается эластичность закрепощенных мышц. Достичь подвижности суставов можно и в преклонном возрасте.
- С помощью йогических занятий, у человека вырабатывается способность контролировать многие функции организма. Дать этого не смогут другие тренировки.
- Исправляются некоторые функциональные нарушения (искривление спины, слабость мышц живота, дряблость бедер, сутулость плеч, впалые груди). Улучшается гибкость позвоночника, тело становится симметричным.
- Регулируется масса тела. Вырабатывается правильное дыхание.
- Происходит улучшение работы сердечнососудистой системы.
- К разным участкам тела усиливается приток крови, нормализуется давление.
- Непереваренные остатки пищи, токсины регулярно будут выводиться.
- Постепенно человек перестает употреблять многие лекарственные препараты.
- Упражнения направлены на развитие силы и выносливости. Усиливается способность организма справиться с жарой, холодом, стрессовым явлением.
- После длительного заболевания, йогическая практика ускоряет восстановительные процессы организма. Асаны имеют свойство возобновить и сберечь энергию.
- Занятия йоги учат умению расслабляться. Налаживается сон.
- Используя разные позы, в сопровождении с правильным дыханием, организм насыщается кислородом. Это позволяет телу расслабиться для более эффективной растяжки и проработки глубоких мышечных групп.
- Асаны со скручиванием воздействуют на внутренние органы человека, позволяя выводить токсины.
- Жировые клетки устранятся, усилится кровоток, улучшится обмен веществ. Для похудения это великолепно.
- Асаны в перевернутом положении (березка, стойка на голове, на руках) имеют омолаживающее действие.
- Йоговские асаны поспособствуют избавлению от вредных привычек.
- Правильно подобранный комплекс йоги подарит красоту и здоровье.
Преимущества в духовном направлении
- Йога позволяет достичь ментального успокоения, уровень осознанности становится значительно выше.
- Систематические занятия помогают контролировать свои эмоции. Со временем, разум будет независим от воздействия чувств. Асаны притормаживают хаотичные мысли и усиливают сосредоточенность. Положительная энергетика охватит все тело: появится приток новых сил и отличное настроение.
- Дыхательные упражнения извлекут негативную энергетику и заполнят организм положительными флюидами. В жизни человека будут происходить положительные изменения.
- Йога помогает человеку взглянуть внутрь себя, пробуждая новое сознание. Если оно в спокойном состоянии и обращено вовнутрь, чувства находятся под контролем. Ослабляются животные страсти, отсутствует сильное желание удовлетворить их.
- Когда соблазны внешнего мира теряют свою привлекательность, приходит состояние внутреннего умиротворения. Иллюзий нет и каждая мысль, сказанное слово несут значимость, осмысленность.
- Йога дает человеку крепкое здоровье, физическую силу, душевное спокойствие. Что лучше йога или тренажерный зал, решать вам. Но если человек собой занимается, полезно заниматься йогой.
Ученые о йоге
Чем полезна йога по утверждению американских ученых:
- снижается индекс массы тела;
- нормализуются обмен веществ;
- уменьшаются размеры желудка;
- пищевые привычки меняются и зависимость от еды заметно снижается, что замечательно для фигуры;
- избавление от многих хронических болезней (к примеру мигрень),стрессов;
- снижается сахар в крови, выводятся токсины, плохой холестерин, повышается гемоглобин;
- укрепляется иммунная система, нормализуется артериальное давление;
- активизируется работа дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
Кроме перечисленного, ученые выявили снижение кортизола (гормон стресса) у людей, занимающихся йогой. Это улучшает настроение и общее состояние организма. Также отмечено повышение умственных способностей, поскольку активизируется мозговое кровообращение, и усиливается способность к запоминанию.
И это не весь перечень достоинств йоги, исследования продолжаются. Мы ожидаем новые удивительные открытия.
Может ли йога навредить
Польза йоги для души и тела огромная. Что дают занятия йогой, было сказано выше. Но многих интересует вопрос, полезна ли йога для всех?
Если грамотно подходить к практике, не игнорировать правилами и рекомендациями, вреда не будет.
Перед тем, как начать заниматься, необходимо точно знать, что нет каких-либо противопоказаний.
Запрещается применять йогу при таких проблемах:
- Острая стадия заболеваний внутренних органов (панкреатит, аппендицит и др.), и другие острые боли.
- Серьезные болезни сердца (порок и др.), крови.
- Онкология.
- Первые 6 месяцев после инсульта, инфаркта. 2-3 мес. после операции.
- Сильная гипертония.
- Паховые, межпозвоночные грыжи, смещения, травмы.
- Инфекционное заболевание суставов, спинного и головного мозга, артроз.
- В период простуды, ОРВИ, когда высокая температура.
- Существенная психическая разбалансировка (шизофрения, психоз и др.).
- Женщинам в период вынашивания ребенка, 3 мес. после родов, в период месячных.
Если имеет место какой-либо из перечисленных факторов, обязательно нужна консультация доктора. Возможно вам разрешат применять некоторые асаны. Но самостоятельные эксперименты противопоказаны. Заниматься йогой нужно с удовольствием, облегчением. При чувстве дискомфорта, упражнение прекратить.
Новичкам нежелательно самостоятельно изучать асаны. Есть риск травмировать связки, суставы, растянуть мышечную ткань. Если нет предварительной подготовки, можно повредить позвоночную ось, что опасно.
Поэтому вред йоги возможен, при неправильном подходе к ней.
Кто может заниматься йогой?
Заниматься йогой могут практически все. Желательно воспользоваться помощью инструктора, который подберет асаны, учитывая индивидуальные особенности ученика, и научит правильно их выполнять.
Женщины, девушки, мужчины могут заниматься в любом возрасте. Людям, страдающим головными, спинными болями, отеками, ожирением, и другими заболеваниями, также показаны специальные йогические асаны.
Йога полезна всем, кто хочет подольше сохранить здоровье, внутреннюю гармонию, бодрость духа, восхищаться своим телом.
Данное учение существует несколько тысяч лет, поэтому не допускается непрофессиональный подход.
Загрузка...
