Один из любимых спортивных тренажеров, знакомый еще с детства почти каждому – хула хуп. В последние годы это нехитрое приспособление переживает второе рождение и становится все более популярным как среди женщин, так и среди мужчин. Работать с ним просто, а результат заметен даже при непродолжительных тренировках.
Виды обруча
Правильно подобранный тренажер – ключ к успеху. Для первых тренировок можно использовать самый простой и постепенно переходить к более тяжелым моделям, увеличивая нагрузку и продолжительность тренировок, а также добавляя по нескольку новых упражнений на проработку дополнительных групп мышц.
Сегодня в магазинах представлено несколько видов обручей, которые различаются между собой весом, материалом и дополнительными опциями:
- Классический.
- Утяжеленный.
- Складной.
- Массажный.
- Электронный.
- Аку хуп.
Классический
Самый простой – пластмассовый или железный. Используется обычно на уроках физкультуры в школах из-за маленького веса, доступной цены и прочности. Для детей, а также начинающих – это отличный вариант, который позволит освоиться и привыкнуть к тренажеру, упражнениям и пройти минимальную подготовку перед покупкой более серьезного обруча.
Не требует никаких специальных навыков и умений, подходит для ежедневных кардио-упражнений.
Утяжеленный
Утяжеленный тренажер был разработан для тех, кто желает получить максимальный эффект за минимальный промежуток времени. Может быть как твердым, так и гибким.
При помощи гибкого обруча можно заниматься не только мышцами талии, он отлично подходит и для упражнений, направленных на растяжку ног. Вес доходит до 2,5 кг.
Складной
Этот вид тренажера легко разбирается на несколько частей, удобный для транспортировки и сделан из легкого и прочного пластика. Пустой изнутри, а для утяжеления, если это необходимо, внутреннюю полость иногда заполняют песком.
Массажный
Один из самый популярных сегодня видов. Внутренняя сторона обруча оснащена специальными присосками или выступами, оказывающие положительное воздействие на тонус мышц. В первое время после активных тренировок на коже могут оставаться небольшие и быстро проходящие синяки.
Массажный тренажер активно борется с подкожными жирами и эффект от работы с ним не заставляет себя долго ждать. Он также имеет положительные отзывы и рекомендации при борьбе с целлюлитом в области бедер и ягодиц.
Электронный
Электронный тренажер удобен тем, что оснащен датчиком подсчета калорий. С его помощью легко определить количество потраченных калорий и составить для себя оптимальный план тренировок на неделю или месяц в зависимости от поставленных результатов.
Микропроцессор показывает, какое число вращений необходимо совершить для достижения нужного показателя.
Аку хуп
Более новая и улучшенная модель массажного тренажера. Выступы на внутренней стороне изготовлены из каучука и могут вращаться, увеличивая массажную зону. Каучуковые выступы не оставляют синяков и ссадин, в отличии от пластиковых, а результат заметен уже после первых недель постоянных тренировок.
Популярные модели и цена
Хула хуп различается не только видами и моделями, но и ценой. Цена тренажера зависит от материалов и производителя, а также от дополнительных функций.
- Одна из самых популярных моделей по отзывам – стальной утяжеленный тренажер без насадок. Диаметр обруча – 90 см, вес – около 900 грамм. Для поддержания идеальной формы тела это один из самых эффективных и удобных тренажеров. Цена на прилавках колеблется от 450 до 1000 рублей.
- Обруч «Эффект» также занимает верхние строчки рейтинга популярности по отзывам пользователей. Диаметр составляет 90 см, а вес не превышает двух кг. На внутренней стороне – шесть массажных элементов. Он изготовлен из легкой, но качественной пластмассы и покрыт снаружи трикотажем. Ежедневные тренировки длительностью 25-30 минут приведут к быстрым и заметным результатам. Стоимость около 1300 рублей.
- Хула хуп «Премиум» – складной обруч с массажными элементами, легкий и долговечный. Диаметром 85 или 100 см и весом около одного кг. 35 элементов обруча, дающих эффект массажа, не только корректируют линию талии, но и помогают бороться с «апельсиновой коркой» на коже ягодиц. Цена на такой обруч равна 900-1000 рублей.
- Хула хуп «Vita» – еще один лидер среди отзывов пользователей. Массажный тренажер с магнитами, но обойдется дороже – порядка 2000 рублей. Он относится к утяжеленным, т.к. его масса примерно – 2,5 кг при диаметре в 108 см. Из 384 элементов с эффектом массажа 80 оснащены специальными магнитами, улучшающими циркуляцию крови и способствующими выведению шлаков. Тренировки прекрасно сказываются на состоянии кожи и тонусе мышц.
- Обруч «Passion» – складной и массажный, с магнитами, весом 2,8 кг при диаметре около 110 см. Содержит 64 магнита, улучшающих кровообращение. Стоимость обруча около 2000 рублей.
О пользе тренажера
Хула хуп имеет ряд преимуществ перед многими домашними тренажерами. Он прост в использовании, не травмирует суставы и эффективен для похудения. При интенсивной десятиминутной тренировке сжигается около 100 калорий, и за месяц размер талии уменьшается на полтора-два сантиметра. Больший эффект достигается при тренировках с массажной моделью обруча, т.к. даже за десятиминутное занятие он воздействует на более, чем 30 тысяч акупунктурных точек в области бедер, живота и ягодиц. Встроенные магниты только увеличивают массажный эффект.
Несложные упражнения помогут не только справится с лишним весом, но и укрепить сердечную и дыхательную системы, мышцы живота, выровнять осанку и избавиться от неприглядных подкожных жировых отложений. Постоянные тренировки развивают гибкость и координацию движений, чувства ритма.
Загрузка...
