Существуют две основные массажные системы: европейская и азиатская. Восточная школа основана на технике стимулирования энергетических каналов через активные рефлекторные точки на теле. Европейская работает с телом при помощи механического воздействия. Кроме классических и всем известных видов есть и экзотические с участием улиток или змей, горячих камней и даже гречки. Различаются формы массажа и способом воздействия, зонами и противопоказаниями.
Содержание
Основные виды массажа
Все техники разделяют на несколько групп. Классификация условная, поскольку профилактический массаж может быть и медицинским, а спортивный выполняться ручным или аппаратным способом.
Список видов массажей для тела согласно классификации выглядит так:
- Спортивные, медицинские и косметологические — выделяются в отдельную группу по сфере применения;
- Профилактические и лечебные методики;
- Группа по способу выполнения (самостоятельный или парный);
- Аппаратный или ручной;
- Группа по области воздействия.
По способу воздействия виды делятся на глубокий, средний и низкий. В зависимости от влияния массажа на функциональное состояние организма выделяют трофический, тонизирующий, успокаивающий, энерготопный и нормализующий функции организма тип процедур.
Вид массажа не влияет на эффективность: все они направлены на активацию обменных реакций, регулирование работы жизненно-важных систем и органов, улучшение самочувствия и состояния пациента.
Классическая техника
Все виды классического воздействия в основе имеют один принцип: механическая проработка глубинных подкожных слоев. К этой группе относятся европейские и некоторые лечебные процедуры.
Итальянский метод
Автолифтинг или итальянский массаж — простая и эффективная процедура для улучшения состояния кожи. Выполняется из положения сидя, заключается в мягком и равномерном давлении ладонями на лицо. Первым прорабатывается лоб, затем область глаз, нос, щеки, подборок. Завершает сеанс синхронное надавливание на лоб и затылок. Это воздействие активирует работу лимфатических желез и улучшает вывод токсинов.
Финский метод
Основан финский массаж на сочетании русской и шведской системы, а проводить его рекомендуют после бани, сауны или горячего продолжительного душа. Рекомендуют сеансы при частых болях в спине, повышенном мышечном напряжении, травмах и растяжениях. Состоит финский массаж из трех основных приемов. Первый — поглаживание: продольное и поперечное. Второй — выжимание. Третий прием — разминание. Выполняется подушечками больших пальцев.
Экзотические виды
Экзотический массаж проводится с использованием растений и животных, пресмыкающихся и моллюсков, огня и камней, поющих чаш и даже птичьего помета. Сколько разновидности массажа бывает — подсчитать сложно.
Почти каждая страна имеет множество экзотических традиционных методик.
Улиточный метод
Эффективность необычных процедур с улитками объясняется полезным свойствам слизи. Она содержит активные компоненты, способствующие быстрой регенерации ткани, антибактериальные и антиоксидантные вещества. Перед сеансом на волосы надевают резиновую шапочку, а кожу прорабатываемой области смазывают свежим молоком или сливками. Моллюсков помещают на тело на 15-20 минут. Оставшуюся после них слизь равномерно распределяют по телу и через 20 минут смывают прохладной водой.
Змеиный метод
Эффект от процедуры — глубокая релаксация, устранение фобий, избавление от негативных энергий, головных болей. Змеиный массаж нормализует артериальное давление, снимает мышечные блоки и спазмы. Область проработки — спина, руки и ноги. Змей помещают на тело человека на 20-180 минут, а вид пресмыкающихся зависит от поставленных целей. Для расслабления используют ужей и других мелких неядовитых змей, а для лечения — питонов и полозов.
Бразильский метод с бамбуковыми палочками
Для проработки тела используются специальные бамбуковые палочки. После необычной процедуры наблюдается:
- Прилив жизненных сил и энергии;
- Уменьшений целлюлита и объема жировых отложений;
- Освобождение от шлаков;
- Нормализация кровотока;
- Улучшение обменных процессов.
Используется бразильский массаж для моделирования формы бедер, ягодиц, голени и талии.
Гречишный метод
В Англии гречневая крупа применяется не только в кулинарии, но и в косметологических целях. Гречка — хороший природный адсорбент, который выводит из тела токсины и отработанные вещества. Гречишный массаж рекомендован курильщикам, людям, злоупотребляющим алкоголем, во время восстановления после болезней и для глубокой очистки кожи. Массаж гречневой крупой показан и при болезнях внутренних органов, хронической усталости, бессонницы.
Крупу для процедур насыпают в специальные мешочки, которые размещают по энергетическим точкам и меридианам тела. Теплой гречкой лечат проблемы с кровообращением и кожным покровом, а для нормализации психического состояния используют аромат готовой крупы.
Тайваньский
Более безопасный и мягкий метод, чем иглоукалывание, но и более эффектный. Проводится процедура с помощью острых ножей. Их размещают на акупунктурные точки на теле и лице, что приводит к изменению энергетических потоков в теле. Тайваньский массаж позволяет расслабиться, успокоить эмоции и мысли, нормализовать психоэмоциональный фон.
Этот вид массажа имеет минимум противопоказаний, а первый результат заметен уже через несколько процедур.
Массаж мячиком с шипами
Для сеансов используется два вида мячиков с шипами:
- Большой гимнастический, который называется фитбол;
- Маленький гладкий.
Рекомендованы процедуры во время восстановления после травм и операций, при беременности и после родов, для новорожденных детей. Они развивают гибкость, укрепляют позвоночник, улучшают работу суставов.
Массаж мячами для тенниса
Простая и удобная техника для домашнего использования. Массаж теннисными мячами помогает избавиться от болей в шее и спине, ногах, мышцах пресса. Он способен снять усталость, напряжение, головные боли. Мячики помещают в хлопковый носок или зажимают между стопой и полом, проработка может длиться от 10 до 40 минут.
Массаж с теннисными мячиками не имеет побочных эффектов и не требует специальных навыков. Он одинаково полезен как взрослым, так и детям.
Лечебные методики
Разогревающий метод
Назначают разогревающие сеансы для проработки суставов и костных тканей, исправления дефектов, вытяжения мышц. Этот вид массажа должен проводиться только в условиях клиники или реабилитационного центра: неправильные движения мастера могут привести к травмам. Состоит сеанс из скручиваний, растяжения, круговых движений и энергичных поглаживаний.
Дифференцированный метод
При массировании используют приемы расслабления и стимулирования мышечной деятельности. Дифференцированный массаж применяется для выявления растяжения мышц и мышц, находящихся в гипертонусе. Сеансы обладают бодрящим эффектом, активируют работу сердечной системы, улучшают обмен веществ.
Соединительнотканный метод
Время появления этой формы массажа — начало 20 века. Соединительнотканный массаж применяется для лечения болезней внутренних органов и нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Проводят соединительнотканный массаж после пальпации и осмотра у врача. При выявлении уплотнений, увеличений тканей, повышенного напряжения или блоков проводят массирование путем смещения кожного покрова.
Выполняется соединительнотканный массаж по мышечным волокнам, основаниям сухожилий и линиям крепления мышц и суставов. Вся проработка ведется безымянными и указательными пальцами. Начинают соединительнотканный массаж со здорового участка, постепенно переходя к проблемной области. Движения мастера во время сеанса — мягкие и плавные.
Соединительнотканный массаж относится к реабилитационным и лечебным, поэтому не может выполняться в домашних условиях. Глубину, силу, интенсивность и частоту проработки необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Локальный метод
Локальный массаж — это воздействие в течение сеанса на определенный участок тела. Это может быть рука, нога, сустав или мышца, связки. При проведении местной процедуры достигается максимальный лечебный и оздоровительный результат: все время проработки уделено лишь небольшому участку. Отличается локальный массаж тем, что проводят его всегда сверху вниз.
Назначают локальный массаж в индивидуальном порядке в зависимости от болезни, ее стадии и степени развития, противопоказаний и ограничений.
Профилактический метод
Выполняют профилактический массаж с целью предупреждения болезней, при стрессах, повышенных физических и эмоциональных нагрузках. Делают его при помощи классических техник: поглаживаний, разминаний, растираний. Сеансы могут проводиться для всего тела или быть локальным. Главное правило проработки — двигаться сверху вниз и от центральных линий к периферии.
Реабилитационный метод
Используется реабилитационный массаж при болезнях, нарушениях работы опорно-двигательного аппарата и как восстановительный для реабилитации после операций и травм. Интенсивность курса, его продолжительность и глубина зависит от показаний врачей и предварительного обследования.
Реабилитационный массаж состоит из основных приемов: поглаживаний, разминаний, растираний, вибрационных похлопываний. Улучшение отмечается уже через несколько процедур при правильном выполнении.
Аппаратные виды
Воздушная техника
Воздушный или компрессионный массаж направлен на устранение застоявшейся лимфы. Прессотерапия заключается в поочередной проработке участков тела при помощи сжатого воздуха, подаваемого в специальные манжеты. Эффект — выведение из организма лишней жидкости, очищение тканей, активация обменных процессов и улучшение состояния кожного покрова.
Компрессионный массаж снижает отечность, показан при похудении и как антицеллюлитное средство. Регулярные сеансы возвращают коже упругость и гладкость. Имеет компрессионный массаж и ряд противопоказаний:
- Онкология;
- Заболевания кожи;
- Кардиостимулятор;
- Болезни сердца;
- Гинекологические болезни;
- Инфекционные болезни;
- Нарушения кожного покрова;
- Беременность и период лактации;
- Пневмония;
- Сахарный диабет;
- Варикоз;
- Гипертония.
Воздушный массаж тела приводит к большой потере жидкости, поэтому перед и после сеанса рекомендуется выпивать как минимум стакан воды.
Вертебральная техника
Для проведения вертебрального или позвоночного сеанса необходим специальный аппарат — кресло со встроенными роликами. В зависимости от комплектации, кресло оснащается программами воздушно-компрессионного, роликового или вибрационного воздействия. С помощью процедур достигается лечебный и расслабляющий эффект, устраняется целлюлит, формируется красивый рельеф тела.
Скорость движения роликов, их расположение и интенсивность вибрации регулируется пультом дистанционного управления.
Спортивные техники
Согревающая
Применяют согревающий массаж при переохлаждении, перед тренировками и в перерывах соревнований, для быстрого восстановления и при небольших растяжениях, ушибах. Процедура включает в себя поглаживания и разминания, которые проводятся только по направлению кровотока. После проведения усиливается кровоток, активируются обменные процессы на клеточном уровне, улучшается тонус и эластичность мышечной ткани. Согревающий массаж имеет и противопоказания: травмы и заболевания эндокринной, сердечно-сосудистой системы, нарушения кожного покрова в области проработки.
Кинезио
Самая молодая спортивная техника. Для ее выполнения нужны кинезиологические тейпы — специальные липкие ленты, работающие как аппликаторы. Ленты оказывают расслабляющее воздействие, улучшают кровоток, обменные процессы, способствуют восстановлению поврежденных тканей и уменьшают болевые ощущения. Каждую из лент можно носить от 3 до 14 дней: дышащий материал не создает неприятных ощущений, не вызывает аллергии и водостойкий. Наибольший же эффект отмечается в первую неделю.
Показания к применению кинезиотейпинга:
- Растяжение и ушибы;
- Боли в плечах, коленных суставах, локтях, шейном отделе;
- Пяточная шпора;
- Головные боли, головокружения, мигрени;
- Остеохондроз.
- Рекомендована терапия и беременным при отечности, недосыпаниях и болях в пояснице.
Расслабляющие и косметические техники
Бразильский массаж лица
Второе название — скульптурная техника. Эта разновидность направлена на разминание глубокозалегающих мышечных тканей. Методика воздействия направлена на активацию обменных процессов на межклеточном уровне, улучшение кровообращения, повышение эластичности тканей. Сеансы могут проводиться руками или с помощью специального аппарата. Перед проведением на кожу наносится натуральное масло или базовый крем.
Расслабляющий метод
Техника глубокой релаксации снимает напряжение, имеет расслабляющее воздействие, помогает достичь гармонии души и тела. Применяют ее при хронической усталости, переутомлении, стрессах, депрессии и ряде заболеваний. Расслабляющий сеанс включает следующие виды проработки: массаж диафрагмы, поглаживания, интенсивные и глубокие разминания, растирания, вибрационное воздействие. Движение рук мастера во время сеанса — плавное, медленное, а сила оговаривается с клиентом.
Тонизирующий метод
Тонизирующий массаж относится и к расслабляющему, и к лечебному, и к спортивному. Он включает различные техники, а его эффективность зависит от времени и продолжительности сеанса. Тонизирующий массаж показан при апатии, сонливости, снижении работоспособности и концентрации внимания.
Если делать тонизирующий массаж утром, то он поможет проснуться и придаст сил, расширит сосуды и активирует обмен веществ, насытит кровь кислородом. После запуска работы нервных рецепторов в кровь выделяются гормоны, улучшающие настроение. Прорабатывать начинают мышцы спины, затем — область крестца, бедра, ноги, грудную клетку и руки. Тонизирующий массаж выполняется энергичными движениями с умеренной силой воздействия. Продолжительность сеанса — до 30 минут.
Если тонизирующий массаж проводится вечером, то сеанс должен длится не менее часа. Это позволит получить обратный эффект — расслабление, снятие напряжения и усталости.
Массаж для мужчин и женщин
Если нет противопоказаний и ограничений, то женщинам можно делать любой массаж. Популярностью же пользуются косметические и антицеллюлитные, расслабляющие и экзотичные виды. Специфическими методиками являются только гинекологическая и для увеличения бюста.
Гинекологический массаж относится к лечебному и рекомендован при неправильном расположении матки, кровотечениях, хронических воспалительных процессах и недостаточной активности мышечной ткани. Процедуры назначаются только после постановки и подтверждения диагноза.
Для увеличения бюста бывают массажи водные, корректирующие, вакуумные и точечные. Каждая техника имеет свои особенности и противопоказания. Главная опасность любого из видов — растяжение кожи и получение микротравм от неосторожного воздействия.
Виды массажа для мужчин
Специально для мужчин разработан урологический массаж, направленный на улучшение работы предстательной железы. Курс состоит из 15 сеансов. Эффект от процедуры — повышение уровня потенции, снижение вероятности возникновения рака простаты, снижение риска развития кисты.
Еще один массаж для мужчин — даосский. Специальная техника воздействия на точки, расположенные на половом члене, оказывает расслабляющий эффект, повышает потенцию, улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Пользуется у представителей сильного пола популярностью и японский, и тайский массаж, и Шиацу. Каждая из этих методик использует ароматерапию, натуральные масла и классические приемы: глубокие и интенсивные поглаживания и вибрационные постукивания, разминания и перекаты, точечную проработку большими или указательными пальцами, силовые разминания.
Перед посещением любой из процедур лучше проконсультироваться с врачом.
Даже расслабляющие сеансы имеют противопоказания: повышенное давление, заболевания кожи и инфекционные болезни. Стоит также придерживаться рекомендаций врача или косметолога: проведение сеансов должно быть по установленному графику с интервалами для отдыха и восстановления. Иначе можно получить обратный эффект: растяжение кожных покровов, нарушение кровообращения, микротравмы, синяки и гипертонус мышечной ткани.
Положительные эффекты от посещения процедур — улучшение настроения и прилив жизненных сил, расслабление, улучшение работы внутренних органов и активация естественной регенирации тканей, повышение эластичности мышечной ткани и улучшение состояния кожи. Косметологические сеансы помогают устранить мимические морщины и уменьшить видимость возрастных изменений кожи. Реабилитационные и лечебные сеансы способствуют возвращению гибкости и подвижности суставов, насыщению кислородом мышечной ткани. Энергетические техники помогают восстановить баланс между тонким телом, энергетическими потоками и физическими органами человека.
Загрузка...
