Одна из старейших европейских массажных систем — шведская. Она отличается от классической техники способами проработки тканей, а также наличием гимнастических приемов. Сегодня шведский холистический массаж практикуется во многих медицинских центрах для лечения заболеваний опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, хронической усталости и депрессии. Однако в отсутствии противопоказаний сеансы могут проводиться и в косметологических, и расслабляющих целях.
История и техника шведского массажа
Что такое шведский массаж — это сочетание физических упражнений с классическими массажными приемами. Мировую популярность методика приобрела после исследований американских ученых, установивших, что регулярные процедуры повышают количество лимфоцитов в крови, укрепляют иммунитет, помогают преодолеть многие заболевания.
Современная шведская система массажа отличается от изначальной, поскольку включает больше знаний о физиологии человека. Она стала более целостной, и обрела не только лечебное, но и профилактическое, и реабилитационное направление. Отсюда второе название массажа — холистический или целостный.
Отличается массаж шведской техники от иных европейских и восточных практик следующим:
- сеанс начинается с проработки спины, а заканчивается — массированием лица и головы;
- движения направлены от малых суставов к большим, от пальцев к основанию конечностей;
- ноги и руки разминаются при помощи обхвата конечности с преобладанием выжимающих приемов;
- во время поглаживания мышечной ткани ладонь мастера ложится перпендикулярно направлению движения;
- много внимания уделяется проработке суставов;
- все мышечные уплотнения разминаются;
- все приемы проводят плавно. Недопустимо агрессивное и силовое массирование. Массаж должен помочь клиенту расслабиться и снять напряжение.
Особенность шведской системы массажа и в том, что ее нельзя отнести к механической проработке. Во время сеанса диагностика выполняется руками: массажист прощупывает ткани на предмет патологий, зажимов, блоков, болевых мест. Одновременно происходит контроль лечебного процесса и определение интенсивности массирования.
Как появилась шведская система
Автором классического шведского массажа является Пер Хенрик Линг. Он долгое время занимался гимнастикой и фехтованием, а после — стал преподавать эти предметы. Линг страдал от ревматизма, и заметил, что ежедневные упражнения снижали болевые ощущения. В университете он посещал лекции по анатомии и физиологии, что позволило ему стать врачом. Одновременно он изучал массажные техники Европы, Азии, а также практики древних народов.
Полученные знания он применил в разработке уникальной системы гимнастики, которая состояла из медицинского, военного, эстетического и педагогического направления. Линг не разделял физкультуру и массажные приемы, полагая, что они воздействуют на дух и организм одинаково. Массаж он относил к пассивной гимнастике.
Правительство Швеции проявило интерес к работам Линга, и в 1813 году ученый открыл Королевский институт массажа и гимнастики в Стокгольме.
Эффективность терапии
Методика шведского массажа имеет много положительных эффектов. Среди них:
- избавление от хронической усталости;
- уменьшение симптомов депрессии, страхов, тревожности;
- избавление от спазмов и повышение мышечного тонуса;
- улучшение состояния кожи;
- избавление от отечности;
- повышение гибкости суставов;
- улучшение движения биологических жидкостей;
- укрепление иммунитета;
- нормализация обмена веществ и снижение объемов тела.
Изменения можно увидеть уже после первого сеанса: у клиентов улучшается настроение, проходят боли в спине и суставах, исчезает скованность движения, нормализуется сон и улучшается осанка.
Показания к проведению
Сеансы шведского холистического массажа показаны при:
- психологических расстройствах, эмоциональной усталости, тревожности, раздражительности, плаксивости;
- заболеваниях системы кровообращения;
- мигренях и головных болях;
- лишнем весе;
- ограниченной подвижности мышц и их спазмированности;
- кифозе, сколиозе и нижне-перекрестном синдроме;
- артрите.
Также можно делать массаж во время реабилитационного периода после вывихов, переломов и растяжении мышц. Помогают регулярные сеансы облегчить приступы астмы.
Противопоказания
Как и любой массаж шведский имеет ряд противопоказаний. Сеансы запрещено проводить при:
- инфекционных болезнях;
- заболеваниях сердца, крови, легких, ЖКТ, почек и печени в стадии обострения;
- внутренних кровотечениях;
- онкологии;
- грыжах;
- беременности;
- открытых язвах и ранах;
- гипертонии и гипертензии;
- разрывах мышц, связок, сухожилий;
- открытой форме туберкулеза.
Ко временным запретам на проведение сеансов относят повышенную температуру тела, простуду и пищевое отравление.
Как проводится сеанс
Для повышения эффективности массажа необходимо соблюдать несколько правил:
- проводить процедуры в теплой комнате с хорошей вентиляцией, но без сквозняков;
- свет должен быть мягким, приглушенным;
- музыкальное сопровождение нежелательно;
- руки массажиста должны быть теплыми.
Во время сеанса все приемы проводят с большим нажимом так, чтобы движения затрагивали глубокие слои тканей.
Основные приемы
Процедура массажа начинается с поглаживаний, которые проводятся для всей поверхности тела. Руки мастера медленно скользят по коже, прощупывая состояние тканей. Резкое и грубое воздействие недопустимо. Для усиления дренажного воздействия разрешается более глубокая проработка пространства между мышцами. Ладонь должна проходить по всей мышечной поверхности, плотно фиксируя ее переднюю часть.
При разминании мягкую ткань сначала оттягивают, затем чуть сжимают и отпускают. Движения — медленные и осторожные, т.к. происходит контролируемая и временная деформация мышц (скручивание волокон). Более глубокие разминания проводят на бедрах и ягодицах для уменьшения целлюлитных отложений.
Круговое интенсивное растирание совершают всей поверхностью ладони, делая упор на ее основание. Во время проработки задействуют глубокие подкожные слои. Это позволяет улучшить движение крови и лимфы, снизить выраженность рубцов и шрамов.
Затем переходят к постукиваниям, которые проводят снизу вверх. По грудной клетке приемом проходят по направлению к сердечной мышце, поскольку приток крови должен увеличиться к сердцу. Во время этого приема происходит прогрев тканей, снижение болевых ощущение, освобождение от излишков жидкости. Похлопывание запрещено проводить в области почек, на ребрах и в поясничной зоне.
Во время вибрационных приемов руку ставят под прямым углом к мышечным волокнам. Движения могут проводиться кончиками пальцев, кулаками, ребром ладоней или ладонями, сложенными в лодочку. Иногда мастера задействуют бамбуковые палочки или иные массажные аксессуары.
Проработка рук
Работу с кистью начинают с мизинцев. Растирания и разминания затрагивают каждый палец. Затем переходят к ладони, предплечью, локтю, плечевому суставу. Каждую руку массируют от 5 до 10 минут в зависимости от состояния суставов, тканей, кожи.
Проработка ног
Массирование ног начинается со ступней: сначала прорабатывают каждый палец, затем свод стопы, пятку. Затем мастер переходит к ахиллову сухожилию, голени, колену и бедру. Приемы массажа включают сгибание и разгибание конечностей в коленном и голеностопном суставе. Во время воздействия на нижние конечности глубина и сила проработки подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышечной ткани и наличия заболеваний кровеносных сосудов.
Продолжительность и регулярность сеансов
В среднем сеанс занимает по времени 40-60 минут, а после — клиенту дают еще 15-30 минут для отдыха. Если нет индивидуальных показаний, то минимальный массажный курс состоит из 2-5 сеансов, которые проводят каждые 2-4 дня. Если массаж проводится с целью уменьшения объемов тела, то назначают от 7 до 12 сеансов, которые позволяют сбросить до 5 кг. Повторный курс назначают через 1,5-2 месяца.
Для закрепления эффекта необходимо придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Дополнительно рекомендуют проводить сеансы общего вакуумного массажа, лечебного обертывания, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа. Это позволит повысить эффективность от процедур и добиться более быстрого результата.
Шведская массажная система включает не только основные приемы, но и упражнения на повышение подвижности суставов. Во время проработки мастер проводит вращательные и сгибательные движения, что положительно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата. Глубокие и плавные массажные движения позволяют клиенту расслабиться, успокоиться, справиться с депрессивным состоянием, хронической усталостью, переутомлением. Регулярные сеансы улучшают работу иммунной системы, снижают объемы тела, повышают эластичность и упругость кожи.
Загрузка...
