Эффективность массажа от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются все. Целлюлитные отложения образуются на попе и бедрах. Причина такого состояния — неправильные привычки (отсутствие нормального режима питания, сна, сидячая работа и пр.) Одной из комплексных мер, позволяющих улучшить кровообращение в проблемных зонах, является самомассаж ягодиц и бедер.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводят в следующих случаях:

  • профилактика целлюлитных отложений;
  • устранение целлюлита;
  • нарушение клеточного синтеза, обменных процессов;
  • разлад в работе ЖКТ.

Целлюлит

Массаж для похудения ног, бедер имеет и противопоказания. Стоит отказаться от сеанса, если вы заболели. Процедура разгоняет кровь, что способствует повышению температуры в определенной области тела. При инфекционных заболеваниях, когда организм ослаблен, дополнительная нагрузка на сердце может вызвать серьезные осложнения.

Откажитесь от массажа, пока не будут вылечены дерматиты. Физическое воздействие оказывает травматическое влияние на кожный покров, что способствует распространению сыпи. Категорически запрещается проводить антицеллюлитный массаж пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся снижением/повышением свертываемости плазмы:

  • тромбоз;
  • атеросклероз;
  • варикоз.

Истонченные, неэластичные сосуды могут лопнуть под воздействием механических раздражителей (активное растирание, баночный, медовый массаж). Противопоказанием является невроз, психические отклонения. Стимуляция активных точек может спровоцировать неадекватную реакцию.

Проблемные места

Противопоказан массаж для похудения беременным и кормящим женщинам.

Эффект от массажа

Правильное регулярное массирование проблемных зон позволяет улучшить кровообращение, отток лимфы, обменные процессы. Эффект достигается за счет механического раздражения определенных точек. Периферийные рецепторы передают сигнал ЦНС, которая возвращает его назад, усиливая работу желез.

Эффективность антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног позволяет:

  • улучшить кровообращение в мелких сосудах;
  • активизирует выведение токсинов, обменных продуктов, освобождая место между клетками (процесс препятствует новому образованию целлюлита, жировой прослойки);
  • вывести жидкость, снизить отечность;
  • улучшить эластичность, внешний вид кожи;
  • раскрыть поры, обеспечив обогащение тканей кислородом;
  • простимулировать сальные, гормональные железы;
  • повысить общую сопротивляемость организма инфекциям.

Приемы и техники

Правила массажа

Массаж от целлюлита ног и попы в домашних условиях предполагает выполнение ряда правил. Одного механического воздействия будет недостаточно для полного устранения жировых отложений. Необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим (количество воды рассчитывается в зависимости от массы тела, наличия отечности, хронических заболеваний), выполнять физические упражнения для поддержания тела в тонусе.

В среднем, курс массажа составляет 12 дней. Выполняется процедура утром, через день.

Длительность сеанса 30 минут. Закончив курс, сделайте перерыв 4 дня и продолжите курс снова. Вечерние процедуры можно сочетать с обертываниями (медовыми, с использованием водорослей).

Техники массирования

В домашних условиях следует строго придерживаться техники массирования для стройности. Неправильно сделанный массаж может вызвать проблемы со здоровьем. Перед процедурой очистите кожные покровы, примите расслабляющую ванну. Движения по часовой стрелке выполняются с нажимом, в противоположном направлении допускаются легкие поглаживания. Осторожности требует выполнение массажа на внутренней поверхности бедра. Движения выполняйте плавно сверху вниз. Внешнюю поверхность обрабатывайте снизу вверх. Нужно энергично массировать ягодицы круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх.

Массажные линии на будрах и ягодицах

Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях заключается в постоянном воздействии на проблемную зону.

Это нужно, чтобы мышцы не успевали остывать. Только так получится достичь подтягивающего эффекта.

За счет усиленного воздействия после первых сеансов часто образуются синяки. Для их устранения используйте внешние препараты с гепарином. Для внутреннего применения можно использовать Троксерутин. Препарат помогает повысить тонус сосудов, снизить интенсивность образования кровоподтеков.

Перед началом курса подберите хорошее разогревающее средство. Проведите предварительно тест на аллергию.

Виды антицеллюлитного массажа делятся на 5 типов:

  • Испанский.
  • Французский.
  • Щеточный.
  • Ложечный по методике Коха.
  • Баночный (вакуумный).

Испанский

Отличается от традиционного антицеллюлитного массажа. Техника предполагает воздействие на глубокие подкожные слои и кости, хотя выглядит достаточно мягко. Процедура проводится без использования масел, иногда допускается применение антицеллюлитных кремов.

Щетка для массажа

Движения комбинированы, ни одно не повторяется, поэтому мышцы не привыкают к одному типу воздействия, что делает массаж более эффективным. После испанского массажа улучшается микроциркулция, ткани обогащаются кислородом, лимфа начинает активно перемещаться. Процедура благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Французский

Техника позволяет проработать лимфу, жировую клетчатку, мышечная ткань почти не обрабатывается. Главным правилом выполнения является скорость движений. Она должна соответствовать скорости движения лимфы. Техника использует несколько десятков приемов:

  • щипковых;
  • разминающих;
  • растягивающих.

Возможно применение техники не только на ногах, животе, бедрах, но и на лице. Эффект можно наблюдать уже после первого сеанса. Оказывает выраженный лифтинг эффект, поэтому его целесообразно проводить после липосакций, при значительном резком снижении веса.

Щеточный

Дает прекрасные результаты, улучшает вид кожи. Процедуру лучше всего проводить в вечернее время. Начинайте с более мягкой щетки. Позже можно заменить ее жестким аналогом.

Манипуляции проводятся на сухой коже, без раздражений, ран. Если щетка вызывает сильные болевые ощущения, можете заменить ее на вибромассажер, но эффект в таком случае будет хуже.

По методике Коха

Для проведения процедуры понадобятся холодные столовые ложки, антицеллюлитный крем или эфирное масло апельсина. Массаж Коха предполагает глубокое воздействие на биостимулирующие точки.

Ложки окунаем в масло и прорабатываем проблемные зоны. Ягодицы массируем энергично с нажимом по кругу. Бедра — снизу-вверх.

Баночный или вакуумный

Техника предполагает воздействие на лимфодренажную систему силиконовыми банками. Предварительно кожа увлажняется маслом, а затем банку сжимают и прикладывают к телу. Процедура позволяет устранить явления застоя лимфы, улучшить кровоток.

Вакуумно-роликовый массажер

Есть еще один способ вакуумного массажа. Он довольно необычный, но те, кто испробовал, утверждают, что ничем не хуже дорогостоящих салонных процедур. Антицеллюлитный массаж пылесосом. На обычной модели стоит просто снять насадку, обработать спиртовым раствором массажер. На кожу нанесите антицеллюлитный крем или масло. Мощность можно регулировать самостоятельно, движения выполняются сверху вниз, главное не задевать зону периферийных лимфоузлов. На новых дорогостоящих моделях пылесосов есть специальные насадки для массажа.

Самомассаж

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов. Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание. Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание. Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены. Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам. Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений. Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом. Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком. Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Обертывание после массажа

Поверхностное и глубокое надавливание. Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей. В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя. Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита. Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто. Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее. Процедура не из приятных. Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями. В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный. Делать их через день. Заменой щетке может стать жесткая мочалка. В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания. Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг. Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий. Не забывайте о режиме питания и физнагрузках. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина. Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки. Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector