Методика тайского массажа сочетает воздействие на тело с восстановлением внутреннего гармоничного состояния человека. Процедура основана на учении древней восточной медицины, связывающем возникновение заболеваний с нарушениями циркуляции энергий в организме. Техники, в сочетании с которыми делают тайский массаж:
- акупунктура;
- йога;
- классический массаж;ка
- мануальная терапия.
Сеанс сопровождается приятной музыкой; во время процедуры используют кремы, питательные масла, сочетают массирование с ароматерапией, расслабляющими практиками. Для проведения тайского массажа иногда готовят дополнительные предметы: разогретые камни, наполненные травой мешочки, палочки и др.
Содержание
Положительный и отрицательный эффект
Регулярные процедуры помогают телу стать более гибким за счет глубокой проработки мышц, повышения эластичности сухожилий и подвижности суставов. Также после тайского массажа:
- улучшается самочувствие;
- стабилизируется психическое состояние;
- восстанавливается естественная циркуляция крови;
- улучшается функционирование лимфатической системы;
- выводятся токсины, шлаки, улучшается работа ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
- снижается риск возникновения тромбов;
- улучшается состояние и внешний вид кожи;
- снимаются отеки;
- уменьшаются симптомы хронических болезней опорно-двигательного аппарата.
Процедура поможет сохранить молодость, устранить ранние морщины и наладить работу систем организма. Она полезна при похудении: сеансы помогают снять стресс, улучшить обмен веществ.
Лечебный эффект тайского массажа позволяет рекомендовать его при:
- болях в спине, шее, голове;
- остеохондрозе;
- малоподвижном образе жизни;
- хроническом стрессе, повышенных нагрузках;
- беспокойном сне;
- депрессии;
- целлюлите;
- артритах, артрозах.
Улучшения возникают быстро, но основной лечебный эффект проявляется после прохождения всего курса.
Для достижения положительного результата необходимо хорошо подготовиться к самостоятельному выполнению процедуры и изучить противопоказания. Побочные эффекты могут возникнуть из-за проблем с кожей или обострения хронических заболеваний.
Основные точки
Цель тайского массажа – оздоровить тело, душу и энергетические зоны человека. Поэтому основные приемы этой процедуры заключаются в воздействии на активные точки организма. Так, согласно положениям древней восточной медицины, очищаются каналы, по которым потоки энергии свободно проходят через тело.
Основные точки расположены на энергетических линиях организма. Всего таких линий более семи тысяч. Мастера выделяют десять главных, которые называют «Сен Сиб». Традиционный тайский массаж воздействует на шестьдесят активных точек.
Цепочки линий начинаются от пупка и устремляются по телу в разных направлениях. Одна из основных – Сен Сумана – через солнечное сплетение и горло к кончику языка. Сен Итта и Сен Пингала отражают друг друга: обе идут наискосок вниз до колена, затем по другой стороне тела поднимаются через центр ягодиц, вдоль позвоночника, шеи и центральной линии черепа достигают лица и заканчиваются на ноздрях.
Сен Лоусанг и Сен Уланга направляются через соски, пересечение грудины и ключиц до точек под мочками ушей, затем вокруг ушей до височно-челюстного сустава. Сен Сахатсаранджи и Сен Тавари по животу и внутренним линиям бедра и голеней доходят до лодыжек, поднимаются вверх по внешней стороне ног, через соски направляются к ключицам, проходят по сторонам подбородка, через угол рта и середину щек к глазам.
Сен Калатари четырьмя линиями проходит по передней части тела. Сен Нантакават и Сен Китша параллельно направляются к органам выделения.
Какие приемы используются
Основные приемы тайского массажа:
- надавливание;
- скручивание;
- растягивание.
Надавливающие движения предназначены для расслабления организма и стимуляции энергетических центров, соответствующих акупунктурным точкам. Скручивание и растягивание позволяют глубоко проработать мышцы.
Прикосновения массажиста не должны вызывать болезненных ощущений. Легкие, плавные движения расслабляют тело, создают атмосферу, гармонизирующую сознание. Во время процедуры воздействие совершается разными частями тела массажиста, поэтому сеанс напоминает танец: переходя от одной зоны организма к другой, мастер плавно чередует движения.
Традиционный сеанс длится от одного часа до трех, но некоторые процедуры могут занимать около 30 минут.
Подготовка
К сеансу готовятся обе стороны – и активная (массажист), и пассивная (участник массажа).
Массажист
Мастера тайского массажа знают особенности строения человеческого тела и структуру органов. Однако они утверждают, что эффективность процедуры заключается в правильной предварительной настройке. Подготовка массажиста состоит из:
- длительного очищения организма;
- тренировки перед физической нагрузкой;
- проведения медитации, чтения мантры;
- гармонизации своих энергий и достижения чистоты мыслей;
- настройки на клиента;
- сбора и изготовления вспомогательных средств;
- создания атмосферы, подготовки пространства.
Мастер оформляет комнату, настраивает теплый свет, подбирает умеренно жесткий, но ровный матрас.
Участник
Не менее важна подготовка пассивного участника сеанса. Лучше, если он будет находится в спокойном, расслабленном состоянии. Массажист должен знать об имеющихся у клиента заболеваниях, чтобы выбрать подходящую технику тайского массажа и не нанести вред здоровью. Перед прохождением процедуры лучше проконсультироваться с врачом.
Желательно за один-два часа до процедуры:
- принять душ;
- не использовать парфюмерию;
- воздержаться от приема пищи.
Не рекомендуется есть в течение часа после процедуры и употреблять алкоголь в день сеанса. Иногда для улучшения лечебного эффекта клиенту предлагается перед началом процедуры выпить стакан воды.
Для сеанса выбирают свободную, легкую одежду, снимают украшения. Важно удобно устроиться на массажном столе, чтобы ничто не мешало расслаблению мышц. Лучше сообщать массажисту о возникающих во время сеанса ощущениях. Описание позитивных и негативных реакций поможет ему подобрать методы и приемы массирования.
Виды тайского массажа
По зоне воздействия различают процедуру для:
- ног;
- всего тела;
- головы и шеи;
- кистей рук.
По цели проведения различают сеансы:
- расслабляющие, стабилизирующие нервную систему;
- снимающие мышечные спазмы и устраняющие боли;
- предназначенные для желающих похудеть.
Техника выполнения массажа зависит от выбранного вида процедуры.
Ноги массируют от ступней до коленей сначала деревянными палочками, потом руками. Перед началом сеанса возможна ножная ванна с ароматическими маслами и скрабами. Мягкую версию массажа проводят только руками, более энергичную – палочками, которыми надавливают на акупунктурные точки (воздействие может оказаться болезненным).
Во время массажа всего тела сеанс начинают с акупунктурных точек, расположенных на ступнях. Движения направлены от ног к шее.
Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны длительностью 30 минут помогает снять усталость после трудового дня, улучшает настроение, снимает болевые ощущения в шее и спине.
При массаже для похудения используют разогревающие кремы, в состав которых входят красный перец и лечебные травы. После разминания быстрыми движениями массажист переходит к активным похлопываниям. Такая процедура длится от 30 (воздействие на одну проблемную зону) до 60 минут (работа с несколькими участками).
Массирование рук начинают от кончиков пальцев и доводят до плечевых суставов. Отдельное время уделяют кистям: воздействие на расположенные здесь активные точки позволяет «включить в работу» энергетические зоны всего организма.
Самый необычный вид процедуры проводится с помощью горячих и холодных камней. Родина такого массажа – Тибет, однако эту практику часто сочетают с традиционными тайскими техниками. Кожу смазывают маслами, гладкие плоские камни нагревают в аппарате, раскладывают на теле или делают ими массаж. Рекомендуется проводить сеанс вечером, перед отдыхом.
Как делать тайский массаж в домашних условиях
Не стоит выполнять полную процедуру самостоятельно без серьезной предварительной подготовки и представления о том, как сделать такой массаж дома. Ошибка в процессе может вызвать болезненные ощущения и причинить вред здоровью. Важно учитывать состояние пациента перед началом сеанса.
Для выполнения процедуры в домашних условиях лучше всего пройти специальные обучающие курсы и с помощью наставника овладеть приемами. Если такой возможности нет, необходимо:
- познакомиться с техникой выполнения обычного массажа или пройти курсы йоги;
- самостоятельно изучить технику тайского массажа и ее особенности, посмотрев видеоролики.
Основные рекомендации:
- пациент не должен разговаривать во время массажа;
- процедуру лучше проводить на голодный желудок (через два часа после еды);
- массажист должен быть спокоен и благожелательно настроен;
- температура в помещении должна быть комфортной;
- пациент не должен испытывать сильную боль;
- сеансы домашнего массажа не должны длиться больше получаса;
- выполнять упражнения лучше на полу, на специальном жестком матрасе.
Главная цель таких процедур: укрепление организма, поддержание тонуса. В домашних условиях можно массировать руки и ноги, но не рекомендуется проводить упражнения для позвоночника, шеи, поясницы.
Основные приемы
Основной прием – надавливающие движения – требует точного расчета сил: легкие нажатия должны вовремя и правильно сменяться активным воздействием.
Разновидности воздействия:
- подушечками больших пальцев рук;
- прямой ладонью или ладонями;
- коленом (для ягодиц, задней части ног);
- ступней (для задней части ног);
- массаж локтями или верхней частью предплечья (для спины, плеч, бедер, ягодиц).
С этим приемом сочетают скручивания и растягивания, которые проводят с осторожностью, рассчитывая максимальное воздействие. Применяют также и дополнительные техники: подъем части туловища (без рывков, плавный), встряхивание (при массаже рук и ног), вращение тканей вокруг суставов.
Возможные положения пациента:
- лежа на животе;
- лежа на спине;
- лежа на боку;
- сидя.
Сеанс начинается с мягких приемов. Можно использовать техники в традиционной последовательности. Индивидуальный порядок процедуры массажист определяет в зависимости от того, какие мышцы зажаты.
Противопоказания
Сеансы тайского массажа не стоит проводить при наличии:
- острых инфекционных заболеваний;
- воспалений и повреждений мышц;
- переломов;
- варикозного расширения вен;
- обострения хронических заболеваний;
- открытых ран на коже;
- острых психических расстройств;
- онкологии.
Необходимо сообщить массажисту об аллергии на косметические и ароматические средства. При диабете, грыже, болезнях сердца, беременности, массаже для детей и подростков соблюдают меры предосторожности.
Философия тайского массажа ориентирована на улучшение состояния человека за счет восстановления энергетического баланса организма. В достижении этой цели помогают техники акупунктуры, йоги, мануальной терапии и т.д. Важную роль играет атмосфера, созданная с помощью музыки, запахов. Результат процедуры зависит от уровня подготовки массажиста.
Загрузка...
