С давних времен массаж считался одним из самых действенных способов избавиться от болезней, болевых ощущений и дискомфорта, а в качестве приятного бонуса — эффект релаксации. Процедуру можно делать практически всем, но многие будущие мамы опасаются посещать массажный кабинет, не зная, можно ли беременным делать массаж спины, шеи и остальных частей тела. Хотя беременность делает женщин более хрупкими и уязвимыми, от массажных манипуляций отказываться не стоит. Массаж рекомендован как в первые три месяца беременности, так и перед началом родов. Правильно выполненный массаж шейно-воротниковой зоны и поясницы вреда не принесет, а только поспособствует спокойному и здоровому протеканию беременности. Главное — найти опытного массажиста или попросить близкого человека ознакомиться с техниками проведения процедуры и возможными противопоказаниями.
Содержание
Эффект от массажа спины
В период беременности женщины испытывают трудности в движениях. Это обусловлено тем, что с каждым новым месяцем живот становится больше, из-за чего получается огромная нагрузка на позвоночник. Чтобы удержаться в вертикальном положении, когда живот тянет вниз, будущим мамам приходится прогибаться в пояснице. От этого перенапрягаются мышцы в области плечевого отдела, шейно-воротниковой зоны и позвоночника.
От гормональных сбоев, которыми сопровождается этот период, психическое состояние многих девушек нестабильное, часто случаются стрессы.
Справиться с этими проблемами может массаж спины при беременности. Если есть сомнения, можно ли делать массаж позвоночника, нужно обратиться к врачу. Для процедуры характерны следующие эффекты:
- Стимуляция кровотока в суставах и спинных мышцах, восстановление лимфотока;
- Улучшение притока крови к матке, что положительно сказывается на развитии малыша;
- Избавление от нагрузок и напряжения в мышцах спины;
- Расслабление и повышение настроения у беременной;
- Снятие стрессового состояния и сильной усталости, крепкий здоровый сон;
- Стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;
- Нормализация давления;
- Улучшение состояния кожных покровов;
- Укрепление иммунитета;
- Готовность к родам, если массаж проводился на поздних сроках.
Массаж во время беременности воможен как в первом триместре, так и на пороге родов. Нужно лишь правильно выполнять массажные движения, следуя инструкциям.
Противопоказания к проведению
Встречаются случаи, когда массаж спины беременным противопоказан. Не рекомендовано проведение массажа во время беременности при:
- Повышенной температуре тела и острых респираторных заболеваниях;
- Некоторых заболеваниях кровеносной системы;
- Воспалительных процессах и гнойных выделениях на коже, а также повреждениях кожных покровов и травмах;
- Варикозном расширении вен и сердечно-сосудистых болезнях;
- Нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта;
- Наличии злокачественных или доброкачественных опухолей;
- Астме в острой форме;
- Сильных болевых ощущениях в области спины;
- Проявлениях токсикоза на протяжении первого триместра беременности, отечности;
- Возможности родов раньше срока вследствие повышенного маточного тонуса;
- Преждевременной плацентарной отслойке.
Также нужно обращать внимание на то, как вы себя ощущаете во время проведения массажа чужим человеком. Если вам неприятно — следует отказаться от процедуры, чтобы избежать возможных последствий, т.к. это может отразиться на будущем ребенке.
Правила проведения процедуры
Перед началом массажной процедуры следует позаботиться о том, чтобы вам было комфортно. Этому может способствовать релаксирующее музыкальное сопровождение, подходящая для массажа температура в помещении, в котором он будет проводиться, приглушенное освещение. Прекрасно способствуют релаксации натуральные аромамасла, которые можно добавить в нужных пропорциях к базовому массажному средству.
Каждое массажное движение должно быть выполнено с бережностью, без давления на кожу. Лучше всего подойдут приемы поглаживания и растирания, а также легкие вибрирующие движения, которые выполняются кончиками пальцев. Принимая положение лежа на животе, следует подложить под ноги подушку, чтобы избежать сильного давления на живот.
Рекомендуется не использовать массажные приборы в любые периоды беременности, т.к. это может навредить и матери, и ребенку. Время проведения массажного сеанса не должно превышать 45 мин.
Какие приемы можно использовать
Правильное массирование спины поможет избежать негативных последствий и обеспечит желаемый эффект. Начинаться массаж должен с мягких прикосновений и легких поглаживающих движений по спине. Ладони человека, проводящего процедуру, должны быть сухими, обработанными от загрязнений и теплыми.
Основные используемые приемы в массаже при беременности — поглаживание, растирание и, реже, разминание, которое должно быть почти невесомым. Надавливание на спину производиться не должно. Акцент должен быть сделан на поясницу, т.к. основная нагрузка направлена на этот отдел.
Массажная процедура выполняется в положении на боку, сидя или стоя с упором на какой-то устойчивый предмет, при особой необходимости — лежа на животе, подложив под ноги подушку. Предпочтительной позой является коленно-локтевая. Массаж в таком положении нормализует функционирование почек, стимулирует циркуляцию крове в маточной системе, помогает избежать заболевания мочевыводящих путей.
Какие приемы применять нельзя
Проводя процедуру массажа в период беременности, следует быть осторожным и стараться не навредить маме и будущему малышу. Чтобы облегчить себе задачу, необходимо исключить некоторые приемы.
Первым делом нужно отказаться от массажных движений, представляющих собой удары, похлопывания и надавливания. Подобные приемы способствуют чрезмерному маточному тонусу. Категорически запрещается пользоваться аппаратами для массажа. Сильные вибрации, давление может привести к кровотечению и выкидышу.
От массажа против целлюлита и лимфодренажных процедур также стоит отказаться на весь период протекания беременности, как и от мышечной электростимуляции спинного отдела. Массировать область крестца и копчика нельзя из-за возможности повышения маточного тонуса. Давление на данную зону может вызвать аборт, поэтому ранняя беременность оказывается под угрозой выкидыша.
Возможен ли массаж дома
Обращаясь к опытному специалисту, вы обеспечиваете себе полную безопасность. Массажист знает, какие зоны являются абортируемыми, с какой силой следует воздействовать на нужные области и каким образом быстро снять боль и напряжение в мышцах.
Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете прибегнуть к услугам специалиста, можно провести массаж для беременных в домашних условиях. Для этого достаточно ознакомиться с правилами процедуры и возможными техниками. Массирование может произвести ваш близкий человек. Так устанавливается теплая семейная связь, способствующая расслабляющей атмосфере. Это отличный способ ощутить заботу о себе и малыше.
Следует помнить, что, проводя процедуру дома, в первые месяцы беременности разрешен только легкий самомассаж, т.к. существует высокая вероятность выкидыша при воздействии на определенные зоны.
Техники проведения
Со временем техники массажа при беременности могут изменяться. Это проявляется в позах, в которых делается массаж на разных сроках и в массажных движениях. Если в первые три месяца разрешено положение лежа на животе, то с увеличением живота (5-6 месяц беременности), от этого следует отказаться. На таком сроке рекомендуется сидячая поза, либо в положении стоя с упором на спинку стула, либо лежа на боку. Массаж в последние месяцы или во время родов способен ускорить и облегчить процесс, сняв часть болевых ощущений.
Техника проведения массажа спины предполагает, что беременная девушка будет лежать на боку или сидеть на стуле в наиболее удобном положении, оперевшись руками на спинку. Перед тем, как приступить к выполнению массажа, следует воспользоваться специальным массажным средством или жирным кремом, способным обеспечить беспрепятственное скольжение по поверхности массируемой области.
Начинается процедура с плавных, мягких растирающих массажных движений в области плечевого пояса и подлопаточной зоны, после чего руки массирующего перемещаются к пояснице. Такое воздействие на спинные мышцы способствует их расслаблению и разогреву. Легкий массаж по точкам поможет приумножить пользу от совершаемых массажных манипуляций и избавит от спазмов в мышцах. Особое внимание уделяется перенапряженным зонам, воздействие на которые снимает боль и расслабляет. По окончанию основных этапов массажа снова совершаются растирающие поглаживания спины.
Правильный массаж воротниковой зоны при беременности способен стимулировать приток крови к головному мозгу, снять усталость, напряжение и помочь расслабиться. Часто процедура проводится в положении сидя в первой половине дня.
Сеанс массажа начинается с мягких поглаживающих движений в области шеи и плечей. Каждой зоне нужно уделить в начале процедуры не больше 5 сек. Далее следует разогреть мышцы посредством быстрых растирающих движений, выполненных плавно по 7 раз в каждой зоне, после чего воспользоваться массажным приемом выжимания. Необходимо размять мышцы шейно-воротниковой зоны. Для этого большие пальцы располагают на шее, а оставшиеся кладут на трапецию без давления. Само разминание представляет собой движение по и против часовой стрелки, стараясь не надавливать на позвоночник. Этот прием следует повторить 5 раз.
Разминание трапеции предполагает мягкое надавливание ладонью на тело и мягкое сдавливание мышц с оттяжкой к себе и от себя по 7 раз в каждую сторону. Мышцы и суставы плечевого пояса прорабатываются движениями по кругу вправо и влево по 8 раз в каждую сторону. После этого осуществляется плавное вибрационное движение ребрами расслабленных ладоней в области трапеции. Массировать эту область необходимо на протяжении 15 сек, после чего снова переходят к поглаживаниям, завершая сеанс.
Частота выполнения
Оптимальным будет решение начинать массажные курсы, будучи на 8 неделе беременности, т.к. чем раньше вы приспособите свои мышцы в области спины, тем проще будет проходить тяжелые этапы этого периода. Лучше проводить сеансы дважды в неделю не более 45 мин. Продолжать процедуру можно вплоть до самих родов. Это поможет облегчить процесс и ускорить его.
Проводить массаж спины в период беременности можно и даже нужно. Регулярные процедуры помогут снять спазмы и напряжение, унять болевые ощущения в области поясницы, а также помогут подготовиться к предстоящим родам. Массаж может выполнять как специалист, так и отец будущего ребенка в домашних условиях, но только при условии тщательного изучения противопоказаний и техник выполнения. Процедура должна проводиться в расслабляющей атмосфере, в положении, которое будет казаться удобным беременной и не навредит малышу. Все движения и приемы должны быть мягкими, легкими, без надавливания и использования массажных приборов.
Загрузка...
