История, методики и техники массажа

Массажные техники различаются интенсивностью, использованием дополнительных аксессуаров и масел, областью и методом воздействия. Некоторые методики насчитывают десятилетия, другие — несколько тысяч лет, одни работают только с физическим телом, вторые — уделяют больше внимания энергическим оболочкам человека. Неизменно одно: все техники имеют свои показания и противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед началом курса.

История возникновения массажа

Более 5 тысяч лет назад появилась первая методика массажа. Определение этого слова (от фр. masser) — растирание, разминание. Первые сеансы проводили в древнем Китае и были частью медицины. В основе всех современных приемов лежит метод Амма: воздействие на биологические точки на теле человека.

Массаж на фресках Древнего Египта

Китайский метод был усовершенствован японцами: техника тсубо стала предшественницей известной сегодня практики шиацу. Мануальная терапия направлена не только на лечение заболеваний, но и на укрепление иммунитета, улучшение эмоционального состояния.

История возникновения массажа в Индии насчитывает около 4000 лет. В книге Аюрведы описано сочетание водных процедур с приемами растирания. Индусы верили, что процедуры способствуют очищению тела, снятию усталости и поддержанию хорошего самочувствия. В древнем Египте и Персии была своя история: массаж применяли как лечебное средство вместе с ароматическими благовониями, травами, смолой и маслом.

В Европе зарождение системы началось около 500 л. до н.э., а первые техники были привезены с Востока. Древние греки были приверженцами здорового образа жизни: они уделяли много внимания гигиене, физическим упражнениям, питанию. Перед спортивными состязаниями атлетам делали массаж для повышения выносливости, а после — для снятия усталости. В публичных банях искусство массажа было доступно и для обычных людей: там его делали специально обученные юноши и девушки.

Масаж в Индии

История развития массажа описана Геродикосом и Гиппократом. Философы говорили о целебных свойствах процедуры. Гиппократ опытным путем установил эффективность движений рук по телу человека, направленных вверх. С распадом Римской империи в Европе в развитии массажного дела наступила пауза: люди не представляли, зачем нужен массаж.

Возникновение современных техник

Лишь в эпоху Возрождения ученые и исследователи вернули интерес к мануальному воздействию на тело. Первые сведения об использовании лечебного массажа относятся к 16 в. Начал их применять при королевском дворе врач Амбруаз Паре. Он ввел характеристики для проработки: мягкая, средняя и энергичная. Дальнейшая история массажа прописана в работах шведского физиолога Генрика Линга. Он стал основателем собственной лечебной системы, известной как «шведское лечение движением». Врач ввел термины, которые используются и сегодня:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Вибрации;
  • Похлопывания;
  • Перекатывания.

Разминание

Автором восстановительной техники стал голландский медик Георг Мецгер. Его работа основана на понимании анатомии и физиологии организма. Разработки голландца и шведа приобрели большую популярность среди врачей, а основы массажа стали включать в медицинские учебные пособия.

В Англии массаж стали использовать при проблемах с подвижностью суставов и для лечения ревматизма. В конце 19 в. в стране основали Общество квалифицированных массажисток, задачей которого было обучение женщин массажным техникам. Популяризация метода сыграла положительную роль на стандартах массажа и его качестве. Во время Первой мировой войны численность Общества резко увеличилась: процедуры стали обязательной частью восстановления солдат после ранений. А в 1964 г. Обществу присвоили официальный статус, и даже сегодня для работы в больницах массажисты должны иметь подтвержденный сертификат. В 1966 г. в Лондоне были организованы первые курсы для косметологов с использованием массажных техник.

Скульптура с массажем

Развитие массажа в России

В 19 в. в России была издана книга М.Я. Мудрова о пользе водной гигиены для сохранения здоровья военнослужащих, которая стала основой русской школы терапии. В книге автор указывал на пользу движений, рекомендовал растирания и поглаживания. Этой темой интересовались Бехтерев и Боткин. Они проводили клинические исследования по обосновании теории физиологического воздействия массажа на человека и усовершенствовали некоторые приемы массажа. В конце 19 столетия в России открылось сразу несколько центров по обучению лечебному массажу и гимнастике. А в начале 20 в. обычным делом врачебной практики стали сеансы лечебного массажа.

С конца прошлого века популярность массажа стала стремительно возрастать. Методики развивались, совершенствовались, и сегодня массажные процедуры носят не только лечебный характер. Сеансы посещают в косметических целях, для расслабления, укрепления иммунитета и снятия симптомов депрессии.

Книги по массажу

Его начали применять и дома, используя такие учебные пособия, как:

  • «Массаж от А до Я» Грейс Деборы;
  • «Оздоровительный массаж дома» Л. Голубевой;
  • «Верни себя к жизни» Миранды Эсмонт и т.д.

На рынке насчитывает более 1000 разных книг и пособий по массажным техникам, которые приводят основные приемы по избавлению от различных заболеваний, косметические и профилактические методики, виды и механизмы влияния на тело.

Для чего нужен массаж

Массажная терапия — эффективный метод лечения заболеваний, основанный на физическом и рефлекторном воздействии на тело. Используют его в косметических, восстановительных и релаксационных целях.

Все современные массажные системы подразделяют на две категории: восточную и западную.

Европейская система предусматривает использование основных приемов: поглаживания, растирания, вибрационные похлопывания и выжимания. Методики различаются областью проработки, продолжительностью и степенью воздействия на тело. Некоторые из них применяют дополнительные аксессуары, остальные используют только руки для проработки. В европейских или классических практиках основное внимание уделяется физическим аспектам: здоровью, состоянию кожи и мышечной ткани, наличию болезней, ограничений, показаний и противопоказаний. Интенсивность и продолжительность курса всегда рассчитывается, исходя из состояния пациента.

Массирование надавливанием

Восточные системы массажа основаны на достижении баланса между энергетическим планом и физической оболочкой человека. Они используют много точечных приемов, направленных на освобождение энергетических потоков, открытие и балансировку чакр. Часто сеансы начинаются с медитации и сопровождаются специальной музыкой, использованием благовоний и эфирных масел для раскрепощения тела и духа. Восточные массажные сеансы не всегда предполагают прямой контакт мастера и клиента: проработка может осуществляться при помощи специальных чаш или камней.

Разделяют на несколько групп практики и по поставленным целям. Сеансы могут быть:

  • Для детей;
  • Косметическими;
  • Спортивными;
  • Лечебными;
  • Оздоровительными;
  • Гигиеническими;
  • Расслабляющими.

Методы массажа делятся на:

  • Практики для всего тела;
  • Зональные;
  • Специализированные;
  • Комбинированные.

Спортивный массаж

Еще одна категория — по способу воздействия. Массаж может проводиться при помощи пальцев рук, ладоней или локтевых суставов, ступней или с использованием специальных аппаратов.

Массажная методика включает в себя совокупность приемов, которые совершаются по установленным правилам. К методикам относят тайскую, баночную, точечную и т.д. По способу воздействия выделяют парный, взаимный, профессиональный массаж и самомассаж.

Массажные техники

Лечебная

Все виды, которые относятся к лечебному массажу, применяют только по назначению врачей. Массаж может быть как самостоятельной терапией, так и частью комплекса. Массаж проводят курсами, которые обычно включают от 10 до 20 сеансов. Периодичность проведения подбирается лечащим врачом. При назначении учитывают:

  • Стадию и выраженность заболевания;
  • Состояние и возраст больного.

Курс может продолжаться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Шведская

Основной массажный метод в России — классический или шведский. Назначается массаж как оздоровительная процедура и профилактика многих заболеваний. Сеансы приводят к повышению тонуса мышц, улучшению движения крови и лимфы по сосудам, активации обменных процессов. Массируя тело, мастер должен соблюдать зональную последовательность:

  • Начинается сеанс всегда с проработки спины, задней поверхности бедер и ног;
  • Затем массируют грудную клетку, руки, живот и ноги.

Антицеллюлитный массаж

В начале и конце процедуры выполняется мягкое поглаживание. Интенсивность основных приемов подбирается индивидуально, главное — отсутствие болевых ощущений во время проработки.

Спортивная

Этот вид массажа был разработан для спортсменов, но его начали применять при переохлаждении и как профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Подразделяется массаж на три вида. Задачи предварительного массажа — разогрев и подготовка мышечных тканей, связок и суставов к предстоящим нагрузкам. Проводится он перед физическими упражнениями. Тренировочный — во время соревнований или тренировок. Он способствует снижению мышечного переутомления, поддержанию нужного физического уровня и повышению эластичности связок. Восстановительные сеансы проводят после занятий. Их цель — стимулирование метаболических процессов, снятие отечности и мышечной усталости, болевых ощущений.

Детская

Подразделяют детский массаж на профилактический, восстановительный и лечебный. Профилактический и восстановительный начинают проводить с двухмесячного возраста. Цель практики — помощь эмоциональному и физическому развитию ребенка. Массаж способствует укреплению мышечного корсета, успокаивает, снимает мышечный гипертонус, укрепляет связь между родителями и малышом. Лечебный проводят при:

  • Нарушениях работы опорно-двигательного аппарата;
  • Заболеваниях органов дыхания и пищеварения;
  • Болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • Лишнем весе.

Массаж спинки

Существует также детский массаж против заболеваний нервной системы. Продолжительность и периодичность сеансов подбирается лечащим врачом.

Гигиеническая

Данный вид используется как эффективное средство профилактики многих болезней, в т.ч. и бесплодия, для восстановления работоспособности и как реабилитационная помощь в период восстановления после травм. Часто гигиенические техники назначают вместе с водными процедурами, лечебной физкультурой и физиотерапией.

Подразделяются виды на восстановительные, которые проводят как дома, так и в клинике. Обычно восстановительные сеансы назначают после инсультов, защемления нервов или при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата. Используют лечебный массаж против болезней кожи, при остеохондрозе, вывихах, артрозах и артритах.

Косметическая

Эти массажные системы постоянно развиваются и дополняются новыми видами, приемами, методами. Косметические процедуры одинаково востребованы как среди женщин, так и среди мужчин, и подразделяются на антицеллюлитные, омолаживающие, поддерживающие. Омолаживающие и поддерживающие сеансы могут проводиться как локально, так и для всего тела. Их роль — замедление процессов старения, улучшение цвета и структуры кожи, формирование новых контуров, устранение морщин и отечности.

Косметический массаж

Массаж против целлюлитных отложений включает в себя много техник: восточную, японскую, скандинавскую, точечную, баночную, роликовую, медовую и т.д. Некоторые из техник проводятся с обязательным использованием дополнительных аксессуаров, другие предполагают только мануальное воздействие. Во время сеансов специалист по массажу обязательно использует специальный антицеллюлитный крем, гель, масло или лосьон. Он повышает эффективность процедуры, питает кожу и помогает рукам лучше скользить по телу.

Особенности массажа — более глубокое воздействие на подкожные ткани, которое иногда сопровождается болевыми ощущениями.

Результат сеансов — снижение объемов тела, улучшение кровообращения и лимфотока, уменьшение целлюлитных отложений, улучшение состояния кожи.

Расслабляющая

Направлен расслабляющий массаж на снижение последствий стрессов, уменьшение болевых ощущений и снятие эмоционального напряжения. К релаксационным техникам относятся: восточная и тайская, стоун, шоколадная и т.д. Может проводиться расслабляющий массаж отдельных частей тела или общий .

На физическом уровне во время сеансов происходит снятие мышечных блоков, освобождение кровеносных сосудов, стабилизация артериального давления, снижение отечности и избавление от мышечной усталости. Улучшают процедуры и состояние кожи.

Эффективность массажа

Вне зависимости от вида и техники все массажные процедуры ставят своей целью:

  • Лечение и профилактику заболеваний ЖКТ, ССС, нервной системы, опорно-двигательного аппарата;
  • Улучшение работы внутренних органов;
  • Улучшение движения крови и лимфы;
  • Улучшение состояния венозной системы;
  • Снижение веса;
  • Улучшение состояния кожи;
  • Повышение общего тонуса;
  • Стимулирование работы иммунной системы;
  • Стимулирование работы нервной системы.

Эффективность массажа

Помогает массаж справиться и с проблемами эмоционального характера. Если имелись проявления усталости, грусти, апатии, плаксивости или эмоциональной истощенности до массажа, то после массажа от них не останется и следа. Во время сеансов происходит выработка гормонов счастья и радости, которые улучшают настроение.

Влияние массажа на организм

Анатомо-физиологические основы массажа объясняют комплексное воздействие сеансов на организм. Даже массаж отдельных частей тела затронет все основные системы и органы человека, благоприятно скажется на общем состоянии и иммунитете.

Воздействие на организм оказывается на трех уровнях: нервном, механическом и гуморальном. Во время сеансов происходит активное механическое раздражение нервных окончаний, которыми богата кожа, мышечная ткань, стенки сосудов. Импульсы, полученные от нервных окончаний, поступают в ЦНС и достигают коры мозга человека. В ответ на раздражение начинаются сложные реакции, которые приводят к функциональным сдвигам. Механизм образования реакций описан в книге «Все о массаже» В.И Васичкина.

Результат механического влияния зависит от преобладающих в ЦНС процессов, от характера приемов, используемых масел и продолжительности проработки. Анатомо-физиологические основы массажа объясняют гуморальный фактор, как образование и поступление в кровь большого количества тканевых гормонов. Они участвуют в сосудистых реакциях, при передаче нервных импульсов, в обменных процессах и т.д. Медицинскими исследователями доказано, что во время сеансов происходит образование гистаминоподобных активных веществ. Они распространяются вместе с кровью по организму и улучшают работу внутренних систем и органов.

Массажные линии

Воздействие на лимфатическую и кровеносную систему

Процедура массажа приводит к ускорению движения крови и лимфы, а также межклеточной жидкости. Процессы происходят не только в массируемом участке тела, но и во всех артериях и венах. Важную роль процедура массирования тела играет и в работе капилляров: они раскрываются, что способствует ускорению окислительно-восстановительных процессов. Ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а улучшение венозного кровообращения облегчает работу сердца. Некоторые виды проработки могут спровоцировать повышение или понижение АД и изменение химического состава крови.

Воздействие на нервную систему

Все существующие системы массажа оказывают влияние на центральную и периферическую нервную систему. В кору головного мозга поступает множество импульсов от тактильного и температурного раздражения кожных покровов. Положительный эффект зависит от характера и типа приемов, а также от мышечной чувствительности и восприимчивости.

Регулярные процедуры увеличивают выработку аксонов, замедляет образование рубцов и уменьшает болевые ощущения, улучшает проводимость нервных импульсов и возбудимость нервных окончаний.

Влияние на функциональное состояние

Правильный и эффективный массаж — это быстрый способ улучшить функциональное состояние всего тела. Воздействие подразделяют на:

  • Трофическое;
  • Тонизирующее;
  • Энерготропное,
  • Успокаивающее;
  • Нормализующее.

Тайский спортивный массаж

Успокаивающее действие заключается в торможении ЦНС. Достигается эффект глубокими и ритмичными поглаживаниями и растираниями. Тонизирующее действие проявляется в возбуждении ЦНС. Объясняется оно увеличением числа импульсов, идущих от нервных окончаний, и повышением активности ретикулярной формации мозга. Используют тонизирующий массаж для устранения последствий гиподинамии и травм. Для достижения нужного эффекта применяют энергичное и глубокое проминание мышечных тканей, похлопывания, потряхивание и перекаты.

Энерготропное влияние направлено на улучшение работы нервно-мышечного аппарата. Выражается оно в:

  • Активации биоэнергетических процессов;
  • Улучшении обменных процессов;
  • Увеличении выработки гистамина;
  • Локальном повышении температуры тела, что ведет к ускорению процессов ферментации.

Тайский массаж

Трофическое воздействие связано с улучшением кровообращения. Это свойство используется в процедурах против мышечной слабости, усталости, потери чувствительности и после травм.

Интересная информация о массаже

Существует немало интересных фактов про массаж. Первый из них — нежное поглаживание способно снизить АД, успокоить нервную систему и избавить от стресса. Спортивная методика способствует выведению из мышечной ткани молочной кислоты, что полностью устраняет болевые ощущения после тренировок и соревнований.

Есть интересные факты о массаже для детей: регулярные сеансы позволяют малышу правильно развиваться, успокаивают, налаживают работу пищеварения и способствуют крепкому сну. Первые сеансы можно проводить уже со 2 месяца жизни. Об эффективности восстанавливающего, антицеллюлитного или лечебного сеанса можно судить по повышенному потоотделению, жажде и позывам к мочеиспускания. А в результате восстановительных процессов в коже после сеанса может возникнуть небольшая сыпь. Относится это к косметическим и омолаживающим процедурам.

Аппаратный массаж

Среди всех практик существуют такие, как: против выпадения волос, для улучшения зрения или для облегчения зачатия. А к необычным видам можно отнести массаж кактусами или змеями, ножами, улитками или огнем. Всего же системы массажа насчитывают более 150 разных видов, техник и приемов.

При механическом воздействии во время массажа импульсы по нервным каналам передаются в головной мозг со скоростью 120 м/с. Сеанс массажа, продолжающийся час, оказывает такое же восстанавливающее и расслабляющее действие на организм, как 8-9 часовой сон.

Самая ранняя форма медицинской помощи — тоже массаж. Описание сеансов было найдено на стенах гробницы Акмантора, и датируется 2330 г. до н.э. А самая разнообразная массажная система — скандинавская. Она насчитывает свыше 250 приемов.

Массажная индустрия развивается быстро: каждый день появляются новые методики и техники, приемы, косметические средства для улучшения кожи. Новости массажа публикуются на интернет-порталах, в журналах, книгах, учебных и информационных пособиях. Несмотря на распространное убеждение, сеансы носят не только косметический характер и пользуются популярностью не только у женщин. Спортивные техники предпочитают мужичины — они отличаются более сильной и глубокой проработкой, формируют красивый мышечный силуэт, повышают выносливость. Сеансы проводят и для восстановления после продолжительных болезней, операций, травм.

Баночный массаж

Благоприятное влияние массажа объясняется гуморальным, механическим и нервным фактором. Они же отвечают за комплексность метода: даже при проработке отдельных различных участков тела происходит улучшение работы всех систем организма.

Еще одно важное преимущество практики — доступность. Узнать все про массаж, основные техники и виды, научится его делать в домашних условиях можно на специализированных курсах и онлайн-тренингах. Правильный самомассаж по эффективности и пользе для организма не уступает салонным процедурам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector