На Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в Бостоне Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера (ARPF) опубликовал результаты исследования о влиянии медитации, известной как Киртан Крийя, на улучшение общей работоспособности мозга и для снижении факторов риска Альцгеймера, как одного из методов реабилитации людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
Ученые обнаружили, что снимки компьютерной томографии, показывающие картину мозга, до и после тренировки (12 минутный сеанс медитации) значительно изменились в лучшую сторону.
Содержание
Предупредить болезнь
Киртан Крийя медитация одна из самых значимых и важных в йоге. Это сочетание сознательного вздоха, пения и шепота, движения пальцев (мудра) и визуализации. Для правильного выполнения, нужно активизировать большое количество чувственных центров и полностью задействовать ум.
За 12 лет исследований результатов воздействия Киртан медитации на человека, были использованы медицинские анализы, сканирование мозга, анализы крови и расширенные психологические тесты.
В результате выявлено, что у пациентов, страдающих расстройством памяти, после практики Киртан Крийя, она улучшается.
Значительно снижается уровень кортизола в крови. Высокий уровень кортизола является признаком сильного, долговременного стресса и вызывает значительное сокращение памяти.
После многолетней практики Киртан йоги количество нейротрансмиттеров (химические вещества в головном мозге, задействованные в передаче информации) увеличивается. Это самый естественный и безопасный способ улучшить связь между клетками мозга, улучшая его работоспособность и память.
Во время исследования (12 минут в день в течение 8 недель) отмечалось также 44-процентное увеличение теломеразы (фермент, позволяющий восстанавливать кончики хромосом — теломер, отвечающих за старение и препятствующих мутации клеток), контролирующей длину теломеров (у особ, с диагнозом преждевременное старение, и у тех, кого была диагностирована болезнь Альцгеймера). Это был самый большой рост теломеразы за все время.
Исследование также показало значительное улучшение качества сна — прерывистый, беспокойный сон является одним из факторов риска болезни Альцгеймера.
Данный метод йоги после результатов исследования можно рекомендовать не только больным, но и имеющих проблемы с памятью. Крийя будет полезна большинству из нас, когда нам захочется:
- сосредоточить внимание;
- улучшить концентрацию;
- уменьшить стресс;
- улучшить психическое здоровье;
- и духовное благополучие.
Этот метод и мантра Sa Ta Na Ma полностью неинвазивный, не обременяет наше тело и занимает 12 минут в день, поэтому стоит попробовать.
Мантра Sa Ta Na Ma и ее помощь при медитации
Киртан Крийя медитация состоит в повторении мантры Саа Таа Наа Маа и выполнении определенных мудр. Этот вид медитации Кундалини йоги практикуется в течение тысяч лет.
Помогает:
- увеличить умственную энергию;
- усилить творческие способности;
- увеличить интуицию.
Используемые в ней слоги представляют собой следующие этапы жизни.
- Саа — рождение, бесконечность или космос и все что когда-либо было, есть и будет (большие пальцы касаются указательных).
- Таа — жизнь, существование, бытие, принцип творения (большие пальцы касаются средних).
- Наа — смерть или конец, уничтожение (большие пальцы касаются сердечных).
- Маа — реинкарнацию, возрождение (большие пальцы касаются самых маленьких).
Другое название крии — Пандж, выражающее пять звуков Вселенной: ССС МММ ТТТ ННН ААА.
Они произносятся с длинными (аа), в виде звуков Саа Таа Наа Маа, и пением простой мелодии. Пандж описывает непрерывный цикл жизни и творчества, помогает создать предназначения тем, у кого его нет, а также добиться перемен в лучшую сторону.
Sa Ta Na Ma и сила изменения привычек
Привычки управляют нашей жизнью. Вы когда-нибудь чувствовали себя рабом своих привычек, мыслей или эмоций?
- При помощи Киртан крийи не только искореняются «плохие», демотивационные привычки, а превращаются в позитивные, мотивирующие.
- Требуется 40 дней, чтобы с помощью крийи Киртан выработать новую привычку, 90 дней, чтобы установить ее, и 120 дней, чтобы использовать ее.
- Образцы привычек похожи на речные впадины, наполненные водой и существуют в нашем подсознании.
Мы автоматически повторяем эти шаблоны или поведение, называем их «текущими». Изучение мантры опирается на знание того, что звук представляет собой форму энергии с силой и предсказуемо влияет на чакру, а также человеческую психику, изменяя карму. Пение мантры буквально пересматривает и изменяет поток или привычки, которые нас ограничивают. Когда новые положительные шаблоны заменяют негативные, не нужно каждый раз проходить весь путь, и наши жизни меняются к лучшему.
Мантра — самый эффективный инструмент для изменения или удаления отрицательного самоограничивающего самскара из подсознания. Это проекция человеческого творческого ума через звук. Карма — это способ, который работает на самскарском уровне. Самскара — образцы (бессознательные впечатления) — самскара.
Выполнение крии
- Сядьте прямо, спина прямая.
- Плотно прижмите подушечку большого пальца с каждой подушечками пальцев той же ладони, начиная от указательных пальцев и повторяйте каждый слог мантры.
- Помните о визуализации по букве «L», энергии влияющей на коронную чакру и выходящей через точку между бровями.
- 5 минут повторяйте «САА» вслух. 5 минут повторяйте шепотом.10 минут в тишине. 5 минут шепотом. 5 минут «САА» вслух.
- Повторите аналогично всю мантру Sa Ta Na Ma
- Глубоко вдохните, руки поднимите вверх и энергично встряхните пальцами.
- Расслабьтесь.
Упражнение можно выполнить в более короткой версии, сохраняя пропорции (1:5). Буква «L» — это первая буква слова «Love», что в переводе означает любовь. Визуализация кластера любви символизирует получение энергии любви.
Крийя и ее помощь женщинам
- Медитация Киртан Крийи помогает женщинам выдержать изменения в организме без лишних потрясений и создает запас сил на будущее.
- Помогает расстаться с некоторыми вредными привычками.
- Уменьшает эмоциональность.
- Обладает способностью исправлять дыры, образовавшиеся в женской ауре, вызванные предыдущими отношениями с мужчинами.
- Устраняет психическую и физическую связь между мужчинами из предыдущих отношений.
- Балансирует и осветляет ауру вокруг женщины, делая ее более обычной и проницательной.
Упражнения Набхи Крийя
Кроме крийи Киртан в Кундалини, есть набор упражнений Набхи крийи, создающих поток энергии в теле.
Упражнения йоги или Набхи крия предназначены для укрепления и придания силы мышцам живота. Начните практиковать с 3—5 минут и постепенно увеличивайте время. Упражнения были придуманы и впервые применились Йоги Бхаджаном в 1971 году. До сих пор остаются одним из классических наборов Набхи Крии.
О них говорят, что для того, чтобы стать полноценным учителем йоги Кундалини, надо в течение 40 дней непрерывно практиковать Набхи Крийю. Это совсем не прогулка по парку, а миллионы литров пота. Результат? Живот из стали, и непрерывный поток энергии, который сопровождает вас все время.
А. Для нижней области живота
- Лягте на спину, руки прямые, ладонями вниз положите вдоль туловища или под ягодицы.
- Вдохните. Правую ногу поднимите перпендикулярно корпусу.
- Выдохните и опустите ее.
- Повторите для левой ноги.
- Глубоко мощно дышите и повторите упражнение в течение 10 минут.
- Начните с 1—2 минут.
В. Верхняя пищеварительная область и солнечное сплетение
- Не останавливаясь, без паузы, на вдохе, поднимите ноги на угол 90 градусов.
- Выдохните и протяните руки перпендикулярно корпусу вверх, ладони обращены навстречу друг другу, для баланса и энергии.
- Выполняйте упражнение 5 минут.
С. Расслабить сердце
- Согнутые в коленях ноги руками прижмите к груди.
- Голова должна находиться в спокойном, расслабленном состоянии.
- Задержитесь в положении 5 минут. При необходимости сократите время.
D. Укрепить центр пупка
- Вдохните, разведите руки в стороны и опустите их на землю.
- Ноги поднимите под углом 60 градусов.
- Выдохните, примите исходное положение.
- Продолжайте выполнять упражнение в течение 1—3 минут, постепенно увеличивая время до 15 мин.
Упражнение С и Д известны под названием Паван Содан Крия.
Е. Для бедер и нижней части позвоночника
- Лежа на спине, согните левую ногу в колене.
- Обеими руками прижмите ее к груди.
- Быстро поднимите правую ногу на угол 90 градусов и опустите ее, вдыхая.
- Выдохните.
- Поменяйте ноги и повторите в течение 1 минуты.
- Полный цикл повторите 2 раза.
Ж. Для центральной части позвоночника, ауры и спинного мозга
- Встаньте прямо.
- Поднимите руки над головой и прижмите их к ушам.
- Пальцы направьте назад, чтобы ладони смотрели в потолок.
- Выдохните, наклонитесь вперед. Держите руки прямыми и прижатыми к ушам.
- Руками коснитесь земли.
- Очень медленно глубоко вдохните.
- На выдохе примените блокировку корня (Мула бандха или корневой замок).
- Продолжайте в медленном темпе 2 минуты, затем 1 минуту в быстром.
З. Релаксация – медитация
Полностью расслабьтесь и медитируйте в течение 10—15 минут.
Советы
Приведенный комплекс упражнений фокусируется на развитии силы в точке пупка и создании мощной базы в чакрах 1,2 и 3. Начать практику рекомендуется с 1—3 минут и постепенно увеличить время до 15 минут.
Прежде, чем начать упражнения обязательно настройтесь, повторите мантру ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО не менее трех раз. Петь лучше на одном дыхании, не делая вдох в середине мантры. Ее звучание очищает внутреннее и внешнее пространство.
Полностью покройте голову белой тканью перед началом занятий, чтобы сохранить энергию и стабилизировать серое вещество мозга.
Чтобы разогреть позвоночник и заземлить свою энергию, сделайте упражнения на гибкость позвоночника.
Оставьте 1—2 минуты для себя, чтобы прислушаться к ощущениям, возникающим в вашем теле.
Стимуляция энергии Кундалини
Сат Крийя — еще одна крийя Кундалини, мощный инструмент для преобразования сексуальной энергии и стимулирования Кундалини энергии (Шакти). В ней сочетаются множественные аспекты и достоинства Тантры.
Сат Крийя необходимо практиковать не менее трех минут —– это основа Кундалини йоги, она укрепляет направляет сексуальную энергию в правильное русло и укрепляет ее, используя для мотивирования эволюции сознания и создания физического благополучия. Сат Крийя не подавляется в йоге, повышает положительные вибрации энергии и помогает духовно развиваться.
Сексуальная энергия в сат крийя двигаясь вверх:
- Пробуждает Шакти.
- Убирает глубинные страхи.
- Увеличивает вибрации сексуальной энергии.
- Улучшает состояние половой системы.
- Массирует внутренние органы.
- Помогает достичь гармонизации человека с высшим Я.
Энергия, находящаяся у основания позвоночника, при стимуляции Сат Крийя движется вверх быстрее. Пение мантры САТ НАМ еще более ускоряет ее подъем, пробуждая энергию Кундалини, используемую для духовного роста.
Загрузка...
