Йога вошла в современную жизнь не только с целью улучшения здоровья и совершенствование фигуры, но и как модное веяние. Несколько лет назад сформировался новый неординарный стиль йоги – антигравитационный или антигравити.
Содержание
Что такое антигравитационная йога?
Антигравити йога была создана знаменитым танцором и хореографом Кристофером Харрисоном. Поначалу, он только хотел помочь танцорам разгрузить позвоночную ось. Из этого получился отличный релакс, особенно людей с творческим наклоном, которые хотят чего-то возвышенного. Антигравити йога, что это такое – это упражнения в воздухе (воздушная).
Важнейшая отличительная особенность воздушной йоги от классической – нет опоры под ногами, только гамак, который раскачивается при каждом движении.
В гамаке проделываются упражнения разной сложности и возможности тела человека используются по максимуму.
Польза воздушной йоги
Занимаясь антигравитационной йогой, люди получают такую пользу:
- уходят болезни сердечно-сосудистой системы;
- укрепляются спинные мышцы;
- чувствуется легкость, подвижность суставов;
- позы в перевернутом положении дают омолаживающий эффект;
- позвоночник избавляется от перенагрузки, напряженные мышцы расслабляются;
- усиливается циркуляция крови, происходит лимфодренаж, стимулируются лимфатические узлы и сосуды. При нормальной работе лимфатической системы улучшается состояние кожи и самочувствие.
Противопоказания
Имея множество достоинств, антигравити йогу не всем рекомендуется выполнять, поскольку в данном направлении многие упражнения выполняются в перевернутом виде (головой вниз).
К такой категории относятся люди, имеющие следующие болезни:
- тромбофлебит, тромбоз;
- гипертония, атеросклероз;
- смещение позвоночных дисков;
- ослабленные стенки тканей сердечно-сосудистой системы, зрительных органов, носа;
- черепно-мозговая травма;
- увеличенная щитовидная железа;
- онкология.
Уникальность
Йога Антигравити насчитывает около трех тысяч асан. Гамак-трапеция дает возможность делать известные упражнения и технику дыхания по-другому. При помощи воздушных асан ученики плавно переходят к перевернутым позициям. Их невозможно проделать на коврике. Данная техника позволяет обычным людям проделать самые трудные позы, которые могут сделать только йоги с многолетним стажем.
- Разнообразие воздушных поз тренирует сердечную и дыхательную системы, развивает пластичность. Упражнения с применением силы укрепляют мышцы.
- Многие голливудские знаменитости называют антигравити секретом молодости.
- Такие занятия укрепляют тело и вместе с этим снимают усталость.
- Новичкам нужно заниматься только с тренером.
Как проводятся занятия?
Для проведения занятий специально подготавливается помещение с гамаками для каждого человека. Гамаки прочные и способны выдержать около 450 кг. веса, подвешивают их к потолку.
Длительность занятия приблизительно 40 мин. в сопровождении спокойной музыки.
Антигравити йога соединяет смешанные стили, позволяющие расслабиться и забыть накопившиеся проблемы. Тренируясь, человек учиться управлять собственным телом, контролируя его. Развивается равновесие, гибкость. Уже после трех тренировок, человек становится подвижнее.
Начинается тренировка с разогрева мышц. Потом приступают к выполнению асан в гамаке. Поначалу нужно будет подстраховывать себя ногами для удержания равновесия. Без этого невозможно получить хороший результат. На первом этапе важно привыкнуть к чувству невесомости и только потом переходить к следующему этапу.
По истечению 20 минут занятие усложняется. Проделываются силовые асаны, а также на гибкость и динамику. Это обязательная часть тренировки, для придания силы и бодрости.
После занятия люди чувствую новые ощущения, обнаруживают новые способности тела, организм расслабляется.
Как проводится занятие антигравитационной йоги показано в видео:
Кому полезно заниматься йогой в воздухе?
Если вы увидели, что у вас нездоровый цвет лица, чувствуете частые головные боли, хроническую усталость, нужно улучшить работу лимфатической системы. Здесь придет в помощь антигравити йога.
У тех, кто регулярно тренируется, происходят такие процессы в организме:
- снижается вес;
- нормализуются обменные процессы в организме;
- усиливается кровоток;
- упругость тканей повышается, уходит дряблость кожи и целлюлит.
Воздушна йога все больше завоевывает популярность и востребованность среди населения. У этого стиля есть будущее.