Йога, как культура, родилась в Индии, а ее главная цель — научить управлять телом и мыслями. Руническая йога (второе название — Stadhagaldr) использует не только упражнения, но и мудры, и мантры.
Содержание
Преимущества рунической йоги
В 30-х годах ХХ века мастера Фридирих Марби и Зигфрид Кюмме пришли к выводу, что руны похожи на комплекс медитативных упражнений. И стали разрабатывать новое направление, соединив скандинавскую культуру и хатха-йогу.
Ежедневные занятия позволяют приобрести гибкость. Человек освобождается от психологических блоков, скрытых в зажимах мышечной ткани.
Результатом практики является восстановление гормонального фона, нормализация работы сердца, сосудистой, нервной и эндокринной системы. Главный плюс рунной системы — отсутствие противопоказаний. Во время исполнения асан можно визуализировать цвета или звуки, деревья или божества, соответствующие рунам.
Руническая йога не отличается сложностью. Правильное исполнение и описание можно посмотреть на видео, представленном в конце статьи.
Атты рунической йоги
Всего в данном виде йоги — 24 упражнения, которые разделены на три атта или комплекса. Каждый комплекс состоит из 8 рун, и связан с определенным богом мифологии народов Скандинавии. Первый атт посвящен богам плодородия и домашнего очага — Фрейрой и Фрейей, второй атт — стражу богов Хеймдаллю. Руны третьего атта относятся к богу битвы и порядка — Тюру.
Руны первого атта
Фэху
Первая руна — Фэху. Она раскрывает силу и волю, привлекает в жизнь новые знакомства и приятные события. Выполняется следующим образом:
- Ноги на ширине плеч,
- Правая рука вытягивается вперед так, чтобы ладонь и лицо составляли одну линию,
- Левая рука вытягивается, и располагается на 20 см выше,
- Задержаться в асане на два дыхательных цикла,
- Выход из руны — положить на солнечное сплетение ладони.
Уруз
Обозначает силу, стабильность и реализацию начинаний. Для исполнения нужно встать ровно, ноги вместе. Сделать медленный наклон. Ладони тянутся к пальцам ног. Голову держать прямо, позвоночник не выгибать — он должен быть максимально вытянут. Вдохнуть, представив, что вместе с воздухом в тело проникает земная энергия. В исходное положение возвращаются на выдохе.
Туре
Выполнение асаны помогает справиться с негативными эмоциями и привязками к прошлому. Она укрепляет отношения, приближает получение желаемого.
Выполняется из положения стоя. Правая ладонь ставится на бедро. Пальцы сжаты в кулак. Во время вдоха — визуализировать, как светлая энергия из земли проникает в тело, и поднимается по позвоночнику. Вместе с выдохом она покидает тело через правую ладонь.
Ас
Руна развивает мышление и ум. Асану делают стоя. На правую сторону медленно переносят вес, а левую ногу отводят в сторону. Левая рука — параллельно ноге, а правая — опускается вдоль тела. Концентрация на опорную ногу. Делая вдох, нужно прочувствовать, как земная энергия наполняет тело, и концентрируется в правом полушарии мозга.
Рейд
Отвечает данная руна за интуицию. Влияет на правильность выбора, отменяет сомнения, помогает найти правильное решение. Для ее выполнения принимается поза асаны Ас, но левая рука ложится на бедро. Вдох — визуализация, как поток земной энергии через правую стопу проникает в тело.
Кено
Асана огня, в котором сгорает боль и все негативные эмоции. Придает уверенности, помогает раскрыть внутренний потенциал. Регулярное выполнение повышает активность, человек забывает про хроническую усталость и апатию. Упражнение выполняется из положения стоя. Руки подняты. Глаза закрыты. На вдохе нужно представить, что ладони лежат на столбе из огня. Затем ощутить, как пламя постепенно захватывает тело, и в нем растворяются негативные эмоции и страхи.
Гебо
Регулярное выполнение упражнения развивает интуицию. Выполняется так:
- Ноги расставлены на ширину плеч,
- Руки подняты.
- Нужно прочувствовать, как космическая энергия через левую ладонь наполняет каждую клетку тела, и уходит в землю через правую стопу. Земная же энергия проникает в тело через ступню левой ноги, и покидает -через пальцы правой ладони.
Винья
Руна проявления любви, сексуальной энергии и радости. Упражнение начинают стоя, спину держат прямо. Правая ладонь ложится на затылок, а большой палец накрывает первый шейный позвонок. Сконцентрироваться на области малого таза.
Руны второго атта
Хагалаз
Асана сложная, связанная с неизбежным и переменами. Для преодоления сложностей человеку предстоит освободиться от сожалений. Руки располагают на уровне грудной клетки, большие пальцы — касаются друг друга. Во время вдоха — сосредоточиться на энергетическом шаре между ладоней. С выдохом — развести руки в стороны. Сделать три поворота на 90°, повторить упражнение.
Наутиз
Руна помогает выйти из депрессии. Выполняется так:
- Исходное положение — стоя,
- Правая рука поднимается выше уровня головы, и отводится в сторону,
- Левая — опущена вдоль тела.
- Представить, что вместе с воздухом на вдохе в организм попадают потоки земной энергии.
- Одновременно через пальцы правой ладони космическая энергия проникает в тело, доходит до области сердца, и выходит через левую ладонь.
Исс
Асана отвечает за постоянство, помогает обрести внутреннюю гармонию. Для ее выполнения надо встать, поднять руки. На вдохе визуализировать, как энергия наполняет правую часть тела, и покидает — вместе с выходом.
Джера
Связана с непрерывным движением, обновлением, положительными переменами. Упражнение делают из положения стоя. Левая нога поднимается, ступня ставится на колено правой ноги. Ладонь правой руки — на талию, левая — свободно и расслабленно вдоль тела. Визуализировать, как потоки светлой земной энергии наполняют тело, поднимаясь до шеи. На глубоком выдохе — они возвращаются в землю сквозь левую стопу.
Эйваз
Символизирует руна жизненную силу, и помогает справиться с болезнями. Асану выполняют так: руки подняты, вес медленно переносится на правую ногу. Во время вдоха ощутить, как вместе с воздухом в тело проникает земная энергия, наполняя всю правую сторону. Она постепенно спускается по ногам, и покидает человека через левую ступню.
Перта
Регулярное выполнение упражнения позволяет изменить сознание и привлечь желаемое. Асану делают из положения сидя. Ноги согнуты. Обе ладони кладутся на лоб — левая накрывает правую. Необходимо визуализировать, как энергетические потоки из центральной части грудной клетки поднимаются к голове, и возвращаются к сердцу.
Альгиз
Руна равновесия и решительности. Для ее выполнения нужно встать. Руки подняты, ладони смотрят внутрь. На вдохе — почувствовать, как поток энергии начинает спускаться с подушечек пальцев. Энергия космоса проникает в тело через макушку, и устремляется в землю.
Сол
Связывают асану со светом, радостью. А ее выполнение помогать понять суть происходящего. Выполняется асана стоя. Ноги согнуты в коленных суставах, руки упираются в колени. Спина выпрямляется и тянется вперед. Сосредоточиться на области сердечного центра.
Руны третьего атта
Тир
Асана символ мужественности, смелости, силы. Упражнение выполняется из положения стоя. Руки разводятся в стороны, ладони находятся на уровне талии. На вдохе ощутить, как энергетические потоки земли по ногам поднимаются по телу, покидая его через пальцы ладоней. В это же время космическая энергия через макушку наполняет каждую клетку организма, и устремляется в центр Земли сквозь ступни.
Бъярка
Руна, олицетворяющая материнскую любовь и женственность. Техника исполнения:
- Пятка левой ноги ставится на щиколотку правой,
- Левая рука опускается на талию.
- При правильном исполнении левая рука и нога представляют собой одну линии. Визуализировать, что внизу живота находится небольшой шар светлой радужной энергии. Он поднимается, постепенно расширяясь и заполняя собой всё тело.
Эваз
Отожествляет руна начало перемен и помогает устранять преграды на жизненном пути. Во время выполнения асаны руки кладут на пупок, исходное положение — стоя. Ощутить, как в сердечном центре формируется шар светлой искрящейся энергии. Он медленно покидает пределы тела, и начинает парить по комнате. Через 5-6 секунд шар возвращается, растекаясь по телу теплыми волнами.
Манназ
Асана активирует подсознание, стимулирует движение вперед и развивает мыслительные способности. Из положения стоя: корпус прямо, ноги на ширине плеч. Руки скрещиваются так, чтобы ладони легли на плечи. Голова чуть наклонена вперед. Все внимание концентрируется на области солнечного сплетения.
Лагу
Женская руна, олицетворяющая Инь. Ассоциируется с текущей водой, приносящей здоровье. Для ее выполнения нужно встать, руки на талию. Визуализировать, как энергия вселенной через макушку наполняет тело, устремляясь вниз сквозь ступни и ладони.
Инг
Руна мужской энергии Ян. Ее выполнение помогает достичь цели, ведет к увеличению энергетического потенциала. Чтобы выполнить асану, нужно встать, руки поставить на пояс. Спина и грудная клетка — прямо. Сконцентрироваться на ощущениях в нижней части живота и половых органах.
Отилу
Второе название руны — Одету. Она помогает вспомнить прошлые воплощения, связана с домом и семьей. Выполняют асану следующим образом:
- Ноги чуть согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч,
- Руки вытягиваются вперед.
- Представить себя, стоящим перед зеркалом.
Дагаз
Связывают эту асану со здоровьем, преодолением препятствий. Упражнение выполняется из положения сидя. Руки упираются в колени. Все внимание — на ощущение времени.
Загрузка...
