Агапкин и его философия йоги — воздействие на подсознание и способ улучшить здоровье

С.Агапкин на Йога марафоне на Красной площади

Сергей Агапкин по профессии врач, имеет три высших образования (медицинское, психологическое, физкультурное). Начиная с тринадцати лет, увлекся йогой и сегодня ведущий специалист йоги на пространстве СНГ. Он постигал науку и философию йоги у Шарата Арора в Индии и создал в Москве «Агапкин Йога Станция» (AYS), расположенную недалеко от станции метро Тульская. Здесь учит людей расслабляться и понимать свое тело. Сергей Агапкин основатель «Рязанского Йога-центра».

Сергей Агапкин на ТВ

Йоготерапия по Агапкину

Когда-то давно, как думает Агапкин, на территории России была своя система оздоровления, подобна йоге, кон-фу и т.д., но в результате политических и религиозных пертурбаций, знания наших древних предков были утеряны, система не сохранилась.

Йогатерапия — это способ лечения некоторых заболеваний, но вовсе не панацея от всех болезней.

Для некоторых заболеваний является только инструментом, который иногда может быть основным (лечения заболеваний суставов).

Сергей Агапкин на семинаре по остеохондрозу

Агапкин пропагандирует и учит йоге, как способу контролировать свое физическое и эмоциональное состояние и возможность создать хорошее настроение.

Сергей Агапкин, в первую очередь считает, что йога это контроль над телом и умом, адаптированная к изменяющимся условиям жизни и достижениям современной науке.

Йогатерапия помогает контролировать:

  • свой пульс;
  • артериальное давление;
  • температуру тела.

Семинары Агапкина пользуются популярностью

Человек, который решил заниматься йогой, должен не только научиться выполнять физические асаны, он должен почувствовать, как изменяется его внутренний мир, восприятие окружающего, насколько изменилось самопознание и саморегуляция на основе знаний, почерпнутых из древней истории йоги.

Упражнения, меняющие жизнь к лучшему

Йогатерапия – это набор ряда асан, которые выполняют конкретные функции, и помогает сохранить здоровье и молодость.

Вришкасана — поза дерева

Оказывает благотворное воздействие на функции репродуктивной системы.

Асана Вришкасана - поза дерева

  1. Встаньте прямо, выпрямите плечи.
  2. Согните в колене и поднимите вверх правую ногу.
  3. Стопу поставьте ближе к промежности на внутреннюю поверхность левого бедра.
  4. На вдохе разведите руки в стороны ладонями вверх.
  5. Выдохните и поднимите их над головой.
  6. Взгляд направьте вперед.
  7. Для сохранения равновесия левой ступней плотно прижмитесь к полу.

Пашчимотанасана — наклон к ногам сидя

Способствует расслаблению и растягиванию мышц спины, улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости.

Пашчимотанасана - наклон сидя

  1. Расстелите коврик и сядьте на него. Спина прямая, ноги согните в коленях.
  2. На вдохе поднимите руки вверх, направьте лопатки друг к другу, потянитесь к потолку.
  3. Выдохните и расслабьтесь.
  4. Захватите ладонями стопы ног, переносите вес тела с одной ягодицы на другую.
  5. Наклонитесь вперед, расслабьтесь.
  6. Захватите ладонями ступни ног.

Шалабхасана — поза саранчи

Укрепляет мышцы ягодиц, задней поверхности ног и спины. Благотворно влияет на состояние почек.

Поза саранчи - два варианта исполнения

  1. Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища, лбом коснитесь пола.
  2. Согнутыми в локтях руками сделайте упор в пол по обе стороны таза.
  3. Вместе с вдохом поднимете вверх корпус и ноги, сильно упираясь руками в пол и толкая грудь вперед.
  4. Направьте лопатки навстречу друг другу, вытяните тело от макушки до пальчиков на ногах.

Маричиасана — поза мудреца

Улучшит состояние внутренних органов организма.

Позиция мудреца - два варианта

  1. Сядьте на коврик. Спину выпрямите.
  2. Согните правую ногу и пятку расположите максимально близко к правой ягодице.
  3. Руками обнимите голень, макушку вытяните к потолку.
  4. Левую руку поднимите вверх и направьте к потолку.
  5. Оставляя неподвижной нижнюю часть туловища, поворачивайте корпус в сторону правой ноги.
  6. Согните левую руку и ее локоть уведите его наружу в сторону от правого колена.
  7. Ладонь правой руки упритесь в пол сзади. Корпус держите перпендикулярно полу, спина прямая.

Лечебная йога

Ниже приведено несколько асан, которые помогают при острой фазе остеохондроза, но выполнения должно проходить под контролем опытного йогатерапевта.

Мастер-класс от Агапкина

Шашанкасана — поза зайца

Растягивает нижний отдел позвоночника.

Поза зайца на растяжку позвоночника

  1. Расстелите коврик.
  2. Станьте на колени, ягодицы опустите на пятки.
  3. Закрепите ремешок на запястье, руки вытяните вперед.
  4. Инструктор одной ногой выполняет растяжение, а руками закрепляет устойчивое положение крестца и таза.

Маджариасана — поза кошки

Асана предназначена для растяжения грудного отдела.

Поза кошки с прогибом

  1. Возьмите гимнастический мяч (фитбол) и лягте на него животом, чтобы колени ног и ладони лежали на полу.
  2. Предплечья перпендикулярны полу и параллельны друг другу и находятся на уровне верхнего грудного и верхнего поясничного отдела позвоночника.
  3. Инструктор помогает растягивать мышцы в стороны и вниз.

Адхо Мукха Шванасана — поза пса мордой вниз

Встаньте на четвереньки.

  1. Руки на расстоянии 30—45 см друг от друга.
  2. Выпрямляйте ноги, ставя ступню на носочки, и одновременно поднимайте вверх таз.
  3. За ремень, помещенный в области паховых складок, инструктор отклоняет тело назад, а стопами ног фиксирует положение пяток пациента.
  4. Достигнув равновесия, вы не будете ощущать нагрузку.

Дви Пада Питхасана - стол на 2 ножках

Дви Пада Питхасана — стол на двух ножках

  1. Опуститесь на спину, согните ноги в коленях.
  2. Прямые руки положите вдоль туловища, пятки придвиньте к ягодицам.
  3. Ступнями сделайте упор в пол, поднимите таз и положите крестец на грань кирпича.
  4. Йогатерапевт ступнями ног фиксирует плечи, а петлей из ремня, закрепленной под подбородком, плавно вытягивает шейный отдел.

Советуем почитать

Читайте также

любовь увеличение груди Худеем офер

Вам понравилась статья?

оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка...

Поделитесь статьёй с друзьями

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*