Применение йоги для лица

Йога для лица поможет подтянуть мышцы

Все знают, что йога возродилась в древней Индии и помогает держать в форме свое тело, а также является духовной практикой. Но существует йога для лица. Что это такое? Способна ли она заменить ботокс? Об этом и не только мы попробуем разобраться в данной статье.

Что означает йога для лица?

В древние времена, йогические упражнения для тела и для лица практиковались только в Индии, в современном мире они популярна всюду. Большое значения для популярности лицевой йоги внесла американка Эннлайз Хаген, которая привнесла ее в массы. Поэтому сейчас многие представительницы прекрасной половины применяют специальные упражнения, подтягивающие кожу, улучшающие ее состояние, овал лица.

Что означает йога для лица? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять чем отличается йога от обычной гимнастики.

До и после йоги для лица

В йоге должен присутствовать специальный настрой души, умение концентрироваться на упражнениях и расслабляться. Не практиковать йогу, если мысли заняты бытовыми проблемами или вы чем-то расстроены.

Йогические занятия для лица включают такие аспекты:

  • медитация;
  • массаж;
  • правильное самовосприятие;
  • релакс.

Если поэтапно выполнять каждый аспект, результаты будут отличные. С помощью занятий, вы не только будете выглядеть моложе, но и психологическое состояние станет намного лучше, поднимите самооценку.

Анатомия мышц лица

Достоинства и противопоказания

Упражнения для мышц лица в соединении с расслаблением, осознанием дают прекрасный эффект. Некоторые звезды Голливуда увидели чудодейственность лицевой йоги на собственном опыте. Так, Дженнифер Энистон является поклонницей йоги и не делает пластических операций для своего омоложения.

Лицевая йога положительно воздействуют на структуру кожи:

  • разглаживаются мелкие морщины;
  • снимаются отечь;
  • уходит второй подбородок;
  • выравнивается кожный рельеф;
  • корректируются контуры лица;
  • происходит подтяжка кожи;
  • кожа приобретает чистый и здоровый вид;
  • профилактируются болезни глаз;
  • улучшается рост волос.

Такие положительные эффекты происходят потому что тренируются мелкие лицевые мышцы.

Систематическое их напряжение приводит к прекрасным результатам, поскольку именно они крепятся не к кости, а к коже. Если ежедневно выделять от 10 до 15 мин., или 2-3 раза в неделю по 20–25 мин, то уже через недельки две лицо будет выглядеть подтянутым, излучать свежесть.

Важным достоинством такой йоги есть то, что здесь практически нет противопоказаний. Но нельзя выполнять ее тем, у кого есть болезни кожи или сосудистая сетка.

Описание упражнений

Йога для омоложения лица – это своего рода гримасы. Поэтому желательно их выполнять наедине. Наиболее выгодное время – вечернее, после водных процедур. Ниже будут описаны наиболее действенный йогические асаны для лица.

Лицо Льва

Пошире открыть рот, высунув язык, взгляд направить кверху. Остаться в позиции около 1 мин. После чего расслабиться, отдохнуть. Вдыхая через нос, напрячь лицо, язык высунуть. Упражнение расслабляет мышцы лица и делает их прочнее.

Поза льва в йоге для лица

Взгляд кошки

Приложить три пальца каждой руки к внешним уголкам глаз и чуть-чуть потянуть кожу, но не сильно, так как кожа в этом месте очень нежная. Не спеша открывать веки и закрывать. Проделать 15–20 раз.

Взгляд кошки помогает разгладить морщинки на внешней стороне глаз. Кожа вокруг глаз приобретет упругость, гладкость.

Асана для лица Взгляд кошки

Воздушный поцелуй

Вытянуть шею и напрячь мышцы. Губы сделать трубочкой. Выдыхая, выдувается воздух с напряженным лицом. Сделать 5 раз.

Укрепляются губные мышцы, уйдет второй подбородок.

Рыбка

Вытянуть вперед губы и втянуть щеки. Остаться в позе 10 сек. и расслабиться. Проделать 5 раз.

Упражнение для лица Рыбка

Укрепляются мышцы щек и губ.

Играем с шаром

Представить, что во рту воздушный шарик. Перемещать его по кругу, а одну сторону и в другую. Сделать по 5 раз в каждую сторону.

Игра с шариком помогает бороться с двойным подбородком, укрепить мышцы в области носогубного треугольника.

Напряжение щек

Сжать губы и зубы, чувствуя напряжение щек (изображение недовольного вида). Остаться в позе несколько секунд и расслабиться. Проделать несколько раз.

Упражнения йоги для щек

Усиливается кровообращение в лицевой и шеи, что способствует выравниванию цвета кожного покрова и укреплению лицевых мышц.

Игра глазами

Поместить пальцы под глаза и немножко оттянуть нижние веки. Закрывать глаза, подтягивая веки с помощью мышц. После этого легонько нажать на низ глазных яблок.

Упражнение помогает бороться с отечностью, укрепляются мышцы на веках.

Йога - асаны для лица

Мотор

Попытаться выдать губами звук, напоминающий мотор, губы немножко вибрируют. Делать упражнение до момента ощущения зуда на губах.

Упражнение поможет улучшить цвет губ, разгладить мелкие морщинки.

Актриса

Чередуется отчетливая улыбка и полное расслабление. Делать упражнение как можно быстрее, до усталости. Повышается тонус лицевых мышц, подтягивается контур лица.

Импровизация

Стать перед зеркалом и делать разнообразные гримасы. Изображайте радость, испуг, удивление, злость и.т.д.

Гримасы - импровизация

Так тренируются все лицевые мышцы, мимика будет пластичнее, разгладятся морщинки.

Многим женщинам нравится йога для лица с Еленой Родичевой.

Йога для лица от Елены Родичевой

Есть несколько йогических практик для лица, которые можно найти в интернете. Но йога для лица с Еленой Родичевой наиболее популярная. Видео уроки Елены качественно записаны, а упражнения просты в выполнении. Йога для лица с Еленой Родичевой, состоит из 12 комплексов, направленных на прорабатывание разнообразных мышц: расслабление, медитация. Все это дает заряд энергии и прекрасное настроение. Елена имеет хорошие педагогические способности.

Йога для лица с Еленой Родичевой условно делится на три части:

  • Разминка.
  • Основная часть.
  • Релакс.

Все занятия начинаются с техники снятия напряженности лицевых мышц, шеи и плеч. В основной части идет упор на напряженность мышц лица. Часто люди чувствуют усталость от основных упражнений. Заключительная часть – расслабление.

Проводить занятия необходимо не реже чем три раза в неделю и по истечению месяца будет видимый эффект.

Предлагаем ознакомиться с первым видео уроком Йога для лица с Еленой Родичевой

Рекомендации

Перед тем, как выполнять лицевую йогу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. До занятия, всегда очищать кожный покров. Смывать косметику, загрязненность с помощью специального средства.
  2. Процедура проводится в расслабленном состоянии, позаботиться, чтобы ничего не отвлекало внимание.
  3. Самостоятельно контролировать длительность занятий. Если чувствуется усталость, скука — закончить практику.
  4. Упражнения следует выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать их правильность выполнения, спину держать прямо.
  5. Есть фитнес-центры, где такие занятия проводятся с инструктором. Для правильного выполнения упражнений, желательно посетить несколько занятий.
  6. Комплекс выполняется 2-3 раза в неделю, но систематически. Важно сразу определиться с днями недели для занятий.

Советуем почитать

Читайте также

увеличение груди Сдуть живот папилома Худеем офер

comments powered by HyperComments

Вам понравилась статья?

оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка...

Поделитесь статьёй с друзьями