Хатха йога с Ольгой Булановой создана для тех, кто хочет работать над телом и духом, заботиться о своем здоровье и поддерживать жизненный тонус и равновесие. С самого начала существования у нее была одна цель – оправдать ожидания даже самых требовательных людей и зажечь их своей страстью, которая носит название хатха-йога.
Она разработала широкий спектр упражнений и комплексов для начинающих, делающих первые шаги в этот удивительный мир.
Хатха йога с Ольгой Булановой поможет снять стресс и успокоить нервы.
Хатха-йога дает энергию, расслабляет позвоночник, обеспечивает гибкость всего тела, расслабляет мышцы, приносит спокойствие и мир в душу, обеспечивает чувство единения с самим собой.
Содержание
Модный фитнес в стиле ретро
Это система психического здоровья и равновесия, сосредоточенная на тонком и нежном движении и дыхании, объединяющая тело и ум. Большинство упражнений и позиций, называемых асанами, основано на наклонах, поворотах и изгибах. Действуют как внутренний массаж и регулируют все системы организма.
Хатха йога с Ольгой Булановой, благодаря регулярной практике укрепляет:
- жизнеспособность и гибкость мышц;
- позволяет избавиться от стресса;
- растягивает позвоночник и учит правильной осанке;
- улучшает концентрацию и память;
- стимулирует очищение и выведение из организма вредных веществ.
Дыхательные упражнения и овладение искусством контролируемой релаксации улучшить устойчивость к стрессу и очистит ум от нежелательных «токсичных» мыслей и эмоций.
Здесь нет возрастных ограничений, а также для начинающих женщин и мужчин без возрастных ограничений. Это возможно потому, что к каждому практикующему у инструкторов индивидуальный подход к практикующим, но и за счет использования помощи и готовности изменить Зайцевым и, сравнительно сложное положение.
Кто она, преподаватель хатха йоги?
Ольга Буланова в 1999 году закончила школу обучения йоге в Центре имени Джавахарлара Неру в Москве, при Индийском посольстве, она инструктор хатха йоги, ученица Джайякумара Свамишри — биоэнерготерапевта из Южной Индии.
Она получила сертификат и право преподавания основы пранаямы, асан и медитаций. Обучалась Ольга у доктора Мадавана и Игоря Медведева, изучала Аштанга Виньяса по видео от Патаббхи Джойса.
Разработала программы и комплексы упражнений для различных степеней подготовки практикующих:
Начальный
Или йога для начинающих — это знакомство с йогой и первые асаны, а также курс для тех, кто возвращается к практике после долгого перерыва. На нем ученики узнают позиционирование позиции ног, таза и позвоночника в асанах, позиции стоячие на коленях, лежа на спине, животе и повороты. Учатся чувствовать и познавать свое собственное тело, а также как правильно дышать, что поможет снять напряжение мышц, узнают регенерирующие позы.
Основной
Для тех, кто достаточно длительное время изучает основные позы для начинающих и у кого начальные асаны не вызывают трудности.
Интенсивный
Уровень для профессионалов, продвинутый.
При работе с видеокассетами с записями занятий, необходимо помнить, что нельзя приступать к более сложному уровню, не освоив предыдущий.
Можно слишком легкую асану для вас усложнять до тех пор, пока не наберете достаточно подготовки для перехода на следующий уровень.
Короткий комплекс асан с Владимиром Зайцевым и Ольгой Булановой
Эта самая старая из известных форм психофизических упражнений и одна из самых популярных на Западе. Хатха йога с Ольгой Булановой основана на положениях называемых асан, процессах очистки и контроля дыхания (пранаяма). Все практики и такие классы, как Аштанга, Виньяса, Айенгар и поза Шашанкасана (шашанка или заяц) – все это хатха-йога. Она отличается от классической, а практика конкретных пунктов укрепляет и тонизирует тело, это приятный медленный темп с нежным, вдохновляющим руководством.
Йога для начинающих помогает увеличить физическую выносливость, расслабление мышц, нормализуется работа сердца, системы кровообращения и нервной системы. На духовном уровне достигается концентрация и спокойствие, возникает чувство единения с самим собой и другими людьми, миром в целом.
- Тадасана. На выдохе приветствие Намасте, на вдохе — прогиб назад.
- Займите позицию Уттанасана, глубоко вдохните и примите позу Эка Пада Прасаранасана.
- Левая нога, согнутая в колене стоит на уровне груди, правой ногой сделайте шаг назад.
- Положите правую ногу на коврик от колена до стопы.
- Примите позу Дви Пада Прасаранасана, зафиксируйте положение.
- Аштанга Намаскар, грудь и подбородок касаются пола. Ладони рук на уровне плеч.
- Вдохните и примите Бхуджангасана, выдохните — Шванасана.
- На вдохе — Эка Пада Прасаранасана. На выдохе — Уттанасана, на вдохе — прогиб.
- Займите исходное положение и повторите упражнение, начиная шаг с другой ноги.
Загрузка...
