Практика ума и тела вместе с Ольгой Булановой и ее йогой

Ольга Буланова - опытный йог

Хатха йога с Ольгой Булановой создана для тех, кто хочет работать над телом и духом, заботиться о своем здоровье и поддерживать жизненный тонус и равновесие. С самого начала существования у нее была одна цель – оправдать ожидания даже самых требовательных людей и зажечь их своей страстью, которая носит название хатха-йога.

Она разработала широкий спектр упражнений и целых комплексов для начинающих, делающих первые шаги в этот удивительный мир, и для продвинутых людей, которые в течение длительного времени практикуют.

На занятии у Булановой и Зайцева

Хатха йога с Ольгой Булановой  поможет не только снять стресс и успокоить дыхание, но и внести свой вклад в состояние здоровья, достичь полного удовлетворения.

Хатха-йога дает энергию, расслабляет позвоночник, обеспечивает гибкость всего тела, расслабляет мышцы, приносит спокойствие и мир в душу, обеспечивает чувство единения с самим собой.

Модный фитнес в стиле ретро

Это система психического здоровья и равновесия, сосредоточенная на тонком и нежном движении и дыхании, объединяющая тело и ум. Большинство упражнений и позиций, называемых асанами, основано на наклонах, поворотах и изгибах. Действуют как внутренний массаж и регулируют все системы организма.

Мастер-класс Ольги Булановой

Хатха йога с Ольгой Булановой, благодаря регулярной практике укрепляет:

  • жизнеспособность и гибкость мышц;
  • позволяет избавиться от стресса;
  • растягивает позвоночник и учит правильной осанке;
  • улучшает концентрацию и память;
  • стимулирует очищение и выведение из организма вредных веществ.

Дыхательные упражнения и  овладение искусством контролируемой релаксации улучшить устойчивость к стрессу и очистит ум от нежелательных «токсичных» мыслей и эмоций.

Здесь нет возрастных ограничений, а также для начинающих женщин и мужчин без возрастных ограничений. Это возможно потому, что к каждому практикующему у инструкторов индивидуальный подход к практикующим, но и за счет использования помощи и готовности изменить Зайцевым и, сравнительно сложное положение.

Кто она, преподаватель хатха йоги?

Ольга Буланова в 1999 году закончила школу обучения йоге в Центре имени Джавахарлара Неру в Москве, при Индийском посольстве, она инструктор хатха йоги, ученица Джайякумара Свамишри — биоэнерготерапевта из Южной Индии.

Ольга Буланова - портрет

Она получила сертификат и право преподавания основы пранаямы, асан и медитаций. Обучалась Ольга у доктора Мадавана и Игоря Медведева, изучала Аштанга Виньяса по видео от Патаббхи Джойса.

Разработала программы и комплексы упражнений для различных степеней подготовки практикующих:

Начальный

Или йога для начинающих — это знакомство с йогой и первые асаны, а также курс для тех, кто возвращается к практике после долгого перерыва. На нем ученики узнают позиционирование позиции ног, таза и позвоночника в асанах, позиции стоячие на коленях, лежа на спине, животе и повороты. Учатся чувствовать и познавать свое собственное тело, а также как правильно дышать, что поможет снять напряжение мышц, узнают регенерирующие позы.

Основной

Для тех, кто достаточно длительное время изучает основные позы для начинающих и у кого начальные асаны не вызывают трудности.

Зайцев и Буланова в позе Баддха Падмасана

Интенсивный

Уровень для профессионалов, продвинутый.

При работе с видеокассетами с записями занятий, необходимо помнить, что нельзя приступать к более сложному уровню, не освоив предыдущий.

Можно слишком легкую асану для вас усложнять до тех пор, пока не наберете достаточно подготовки для перехода на следующий уровень.

Короткий комплекс асан с Владимиром Зайцевым и Ольгой Булановой

Эта самая старая из известных форм психофизических упражнений и одна из самых популярных на Западе. Хатха йога с Ольгой Булановой основана на положениях называемых асан, процессах очистки и контроля дыхания (пранаяма). Все практики и такие классы, как Аштанга, Виньяса, Айенгар и поза Шашанкасана (шашанка или заяц) – все это хатха-йога. Она отличается от классической, а практика конкретных пунктов укрепляет и тонизирует тело, это приятный медленный темп с нежным, вдохновляющим руководством.

Асаны йоги для начинающих от Ольги Булановой

Йога для начинающих помогает увеличить физическую выносливость, расслабление мышц, нормализуется работа сердца, системы кровообращения и нервной системы. На духовном уровне достигается концентрация и спокойствие, возникает чувство единения с самим собой и другими людьми, миром в целом.

  1. Тадасана. На выдохе приветствие Намасте, на вдохе — прогиб назад.
  2. Займите позицию Уттанасана, глубоко вдохните и примите позу Эка Пада Прасаранасана.
  3. Левая нога, согнутая в колене стоит на уровне груди, правой ногой сделайте шаг назад.
  4. Положите правую ногу на коврик от колена до стопы.
  5. Примите позу Дви Пада Прасаранасана, зафиксируйте положение.
  6. Аштанга Намаскар, грудь и подбородок касаются пола. Ладони рук на уровне плеч.
  7. Вдохните и примите Бхуджангасана, выдохните —  Шванасана.
  8. На вдохе —  Эка Пада Прасаранасана. На выдохе — Уттанасана, на вдохе — прогиб.
  9. Займите исходное положение и повторите упражнение, начиная шаг с другой ноги.

Советуем почитать

Читайте также

увеличение груди Сдуть живот папилома Худеем офер

comments powered by HyperComments

Вам понравилась статья?

оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка...

Поделитесь статьёй с друзьями