Что притягивает в даосской йоге

Даосская йога основы

Не все, практики, называющиеся йогой, являются таковыми. К примеру, даосская йога не создана в Индии, а зародилась в Китае. Но она имеет множество положительных качеств в духовной и физической сферах.

С какой целью создана Даосская йога

Даосская йога (Дао-Инь) — это практика, отличающаяся мягкостью и медленностью («иньская»). Дао-Инь в Китае определяется, как умение распоряжаться энергией (Ци) через силу ума, зрительный орган, сердце. Тренинги Дао-Инь делают с целью освобождения тела от отрицательной энергетики и наполнение его здоровой жизненной энергией.

Основали Даосскую йогу в древности китайские мудрецы для улучшения жизни людей.

Даоская йога практикуется во всем мире

Они утверждали, что люди сами ее усложняют. Мудрецы увидели энергетические блоки и узлы, находящиеся внутри организма людей. Такие явления не дают возможности беспрепятственно растекаться энергии Ци, являющейся силой жизни. Блоки возникают по причине стресса, негативных эмоций (обиды, злость, страх и.т.д.).Цель даосской йоги – гармонизация сущности личности на духовном и физическом уровнях.

Особенности практики

Главной характерной чертой йоги по-даосски в том, что она уделяет немалое значение сухожилиям, поскольку они надежные.  С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках. Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание, скручивание по данной методике, снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики — вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании — свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Даосская йога выполняется вечером

Результат от занятий

Систематически занимаясь даосской йогой, можно достичь таких результатов:

  • Улучшить, исправить осанку.
  • Снять боль в области поясницы.
  • Восстановить защитные силы организма.
  • Укрепить нервную систему.

Те, кто практикует данную методику чувствует прилив сил, подтянутость долгие годы, получить оздоровление всего организма.

Кому подходит

Наиболее полезна даосская йога эмоциональным личностям со вспыльчивым характером, кому недостает энергии. Люди, которые часто нервничают, в результате быстро устают. Данным видом йоги полезно заниматься людям после болезни, когда организм ослаблен, пожилым. Прекрасно подойдет людям, желающим наслаждаться удовольствием от телодвижений.

Ниже предложены некоторые упражнения.

Даосская йога полезна для женщин

Даосские асаны для молодости и здоровья

Такие упражнения отличаются плавностью, спокойствием. Они помогут сохранить здоровье и укрепить тело. Разработал их Бьянь Чжичжуну, который более сорока лет практикует их. Сейчас ему за 70 лет, но он силен и бодр.

Источник восстановления

Выполняя такой вид тренировки, организм впитывает свежие вибрации и избавляется от использованных. Источник восстановления является основой для следующих асан. Источник восстановления отлично поможет при таких проблемах:

  • расстройствах желудка;
  • проблемах в плечевых суставах, на позвоночнике;
  • женщинам при болезненных менструациях;
  • для укрепления тонуса организма;
  • для активизации деятельности репродуктивной системы.

Практиковать асану необходимо 2 раза за день в течение 3–5 мин.

Асана Источник восстановления

Техника выполнения:

  1. Стать ровно, верхние конечности вдоль туловища, нижние — развести на ширину плеч.
  2. Расслабиться, взгляд направить прямо, очистить ум от навязчивых мыслей.
  3. Носом глубоко вдохнуть, разравнивая плечи, приподымаясь на носочки.
  4. Делать встряхивание, вибрируя телом.
  5. Выдохнуть через рот, втягивая живот, стать на стопы, колени чуточку согнуть.

Сделать так 16 раз. Придержать дыхание на 60 сек. и сделать встряхивание всем телом.

Встряхивание делать так:

  • Мышцы расслабить, колени оставить в согнутом положении, руки внизу.
  • Мужчины чуть раскачивают тестикулами в промежности, женщины оставляют влагалище немного открытым.
  • Фаланги рук частично согнуты. При их выпрямлении, должно ощущаться будто они увеличиваются в объеме.

Восемь диаграмм

Активизируются акупунктурные точки. Эффективно использовать при тромбозе мозга, головных болях. Предотвращает плевриты, инфаркты, делает человека собраннее.

Порядок выполнения:

  1. Начальная позиция, как в Источнике восстановления.
  2. Плавно, без спешки приподнять верхние конечности на уровень плеч.
  3. Визуализировать баскетбольный мяч в руках.
  4. Неторопливо согнуть колени.
  5. Левую руку подымать кверху до позиции над головой.
  6. Правую — переместить вправо.
  7. Развернуться на 45 градусов, оставляя верх корпуса прямым. Хорошо согнуть левую нижнюю конечность, правую – на 50%.
  8. Правой кистью вырисовать в воздушной среде знак «восемь диаграмм».

Асана Восемь диаграмм

Как выполнить это грамотно?

  1. Правую руку приподнять вверх-вперед. Ладонь повернуть назад и описать круг.
  2. Написать букву “S” начиная от низа по диаметру визуальной окружности, повернуть конечность вперед-вниз для рисования следующего круга.
  3. Широко шагнуть вперед правой ногой и до конца согнуть ее, левую — частично.
  4. Нарисовав круг, правая рука остается вверху, левая — отводится влево и книзу, изображая восемь диаграмм слева.
  5. При перемещении левой кисти вверх, правую — опустить книзу.
  6. Левой ногой шагнуть назад и согнуть ее, правую – наполовину.

Проделать 8 раз каждой рукой без промедления.

Полет птицы Рух

Помогает справляться с избыточным весом. Телодвижения подобны птичьему полету.

Порядок выполнения:

  1. Начальная позиция аналогична предыдущим упражнениям.
  2. Двумя руками изобразить лежачую восьмерку, подымая их до груди. Левую кисть держать над правой.
  3. Сменить кисти рук местами и продолжить рисовать восьмерку.

Проделать так 16 раз, чередуя местами верхние конечности.

Асана Полет птицы Рух

Черепаха втягивает голову

Укрепляется деятельность нервной системы, убирается избыточный вес. Внешне это подобие того, как черепаха, втягивает голову в панцирь.

Выполнение:

  1. Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению.
  2. Поднять обе верхние конечности до груди, ладонями вниз. Локти немножко при согнуть.
  3. Левой кистью изобразить полукруг книзу до места живота, ладони кверху. Вообразить шар в ладонях.
  4. Массу тела перенаправить на правую нижнюю конечность.Выполнить наклон вперед, чуть развернуть корпус влево.
  5. Левую ногу на 40 см. перенести в сторону и согнуть, правую — вытянуть. Ступни полностью соприкасаются с поверхностью.
  6. Прямую левую руку вытянуть вперед, правую — опустить.
  7. Развернуть левую пядь вовне, вырисовывая этим же плечом форму окружности (сверху, назад, книзу), притиснуть руку к груди.
  8. Правой кистью изобразить полукруг и прижать ее к груди.
  9. Выгнуть спину наружу, втянуть живот, шею, как будто черепаха голову скрывает в панцирь.
  10. Выровняться.Обеими кистями изобразить форму окружности перед грудью вниз-вперед-вверх и наоборот.
  11. При передвижении рук на уровне живота, произвести вращение плечами (назад-вперед- на исходную позицию). Повторить 2-3 раза.

Проделать аналогичные действия, меняя положение рук и ног. Проделать 4 раза.

Плывущий дракон

Помогает улучшить деятельность почек, укрепится позвоночная ось. Движения подобны драконьему хвосту играющего в воде.

Порядок выполнения:

  1. Бедра хорошо сжать, ступни соединить. Верхние конечности без напряга расположить вдоль корпуса.
  2. Подбородок втянуть, поразмыслить о своей молодости и красоте, независимо от возраста.
  3. Верхние конечности согнуть и притиснуть к бокам. Совместить ладони у груди, как в процессе молитвы.
  4. Передвигать руки влево, правая кисть становится выше левой.Правый локоть приподнять кверху, поворачивая голову влево, бедро правой конечности – вправо.
  5. Верхние конечности вытянуть вверх-влево, прижимая ладони. Совмещенные ладони перевести над макушкой и опустить справа.
  6. При описании верхними конечностями круга, покачивать бедрами в разные стороны.
  7. Сделать полуприсед, перенеся центр тяжести вниз, описать окружность соединенными кистями, начав справа, заканчивая внизу. Бедрами вильнуть вправо.
  8. При перемещении рук к груди, левая ладонь переходит наверх, фаланги выровнять.
  9. Приседая, очертить полукруг справа вниз, левая кисть сверху, вильнуть влево бедрами.
  10. Завершая третий полукруг, выполнить полуприсед.

Повторить 4 раза.

Феникс расправляет крылья

Выполняется в завершении комплекса, поскольку работает в качестве релаксатора.

Асана Феникс расправляет крылья

Выполнение:

  1. Стать прямо, ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, немножко согнуть фаланги.
  2. Верхние конечности поднять кверху, представляя в ладонях мяч (правая рука над левой).
  3. Развернуть ладошки тыльной частью одна к другой.
  4. Левую руку оттянуть подальше влево-вверх, ладонью вниз.
  5. Правую — вниз-вправо, ладонью кверху.
  6. Левую ногу отставить в сторону на 40-50 см, перенеся на нее массу тела.Руки опустить.
  7. Правую кисть поднять вправо-вверх, ладонью книзу. Левую- оттянуть влево-вниз, ладонью кверху.
  8. Правую ногу передвинуть на 40 см. вправо, перенеся на нее массу тела.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Предложенные асаны желательно применять комплексно.

После них вы ощутите как работает даосская практика омоложения. Существуют и другие практики: улучшающая зрение, практика любви. Все это достаточно актуально и набирает высокие темпы популярности.

любовь

Советуем почитать

Читайте также

presentation_banner Баннер

Вам понравилась статья?

оцени статью, нажми на звезду:
Загрузка...

Поделитесь статьёй с друзьями

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*