Многие мужчины по ошибке думают, что йога нужна только женщинам. Но она одинаково нужна как мужскому полу так и женскому. Занимаясь йогой, суставы будут крепче и пластичнее, повысится мужская сила, состояние здоровья намного улучшится.
Содержание
Значение йоги для мужского здоровья
Йогу создали мужчины. Именно мудрец Патанджали первый стал описывать асаны и систематизировать их. И сейчас среди знаменитых йогинов и основателей учебных центров йоги, первенство занимают мужчины.
Но в современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Из-за этого у мужчин, в сравнительно молодом возрасте, возникает импотенция. Замедляется кровообращение, приводящее к нарушению обмена веществ. Чем полезна йога для мужчин?
Она не только профилактирует появление импотенции, но и лечит ее.
Мужская йога для начинающих способна хорошо укрепить мужской организм. Поэтому работа репродуктивной системы нормализуется естественным путем. Положительный результат будет заметен через 4 месяца регулярных тренировок.
Занятия йогой для мужчин делает людей устойчивыми к стрессам, излечивает стресс, что очень важно для потенции.
Мужчины должны понимать, что самый опасный враг потенции – стресс. Йога способна укрепить психику и создать защиту от стресса. Традиционная асана для расслабления, шавасана, великолепно поддерживает психоэмоциональное состояние человека, поможет расслабиться. Это дает возможность быть спокойным, собранным в обычной жизни.
Йогические асаны активизируют наружные и глубокие мышцы организма, отлично развивают чувство балансировки. Мужчинам, систематически качающие мускулатуру, порой тяжело выполнить простые балансовые асаны. Все потому, что у них отлично накачаны большие наружные мышцы, но не задействованы мелкие, расположенные глубже.
Йогические упражнения пропорционально воздействуют на весь организм. Многие из них сразу активизируют несколько групп мышц. При систематической практике формируется мощный мышечный каркас, подтягивающий тело. Развивается сила и ловкость.
- Асаны в перевернутом положении имеют положительное воздействие на гипоталамус, гипофиз.
- Прогибы с запрокидыванием головы, активизируют щитовидную железу.
- Силовые упражнения вырабатывают гормон радости.
Отличительные характеристики йоги для мужчин
Обычно мужскими асанами называют силовые йогические упражнения. В йоге нет разделения на мужские асаны и женские. Но для развития качеств сильной половины человечества (стойкость, уверенность в себе, сила воли, самообладание), включают упражнения следующего характера:
- Статические асаны, находиться в которых нужно не менее, чем одна минута.
- Позы с балансировкой на верхних конечностях. Для их выполнения нужны крепкие плечи и сильные руки.
- Асаны на силу и растяжку. Дыхательная тактика позволяет расслабиться по максимуму, забывая о жизненной суете.
- Все йогические комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они способны разогреть тело для выполнения более сложных асан на развитие растяжки, силы и ловкости.
Популярные позы для мужчин
Какие асаны встречаются наиболее часто в комплексах для мужчин?
Поза Лотоса (Падмасана)
Падмасана укрепляет группы мышц на дне таза, улучшает кровообращение в яичниках.Для ее выполнения, в сидячем положении скрещиваются нижние конечности на противоположных бедрах.
Поза Лука (Дханурасана)
В положении лежа на животе, прогнуть корпус и прямыми руками, держаться за стопы. В этой позиции форма тела напоминает лук. Поза отлично укрепляет мышечную ткань таза, бедер, пресса. Усиливается циркуляция крови по всему организм, улучшается потенция.
Поза Саранчи (Шалабхасана)
Это прогиб в поясничном отделе. Ноги и передняя часть туловища отрываются от пола, руки вытянуты назад. Упражнение хорошо укрепляет спинные мышцы, позвоночную ось, нижнюю часть таза, живот. Усиливается циркуляция крови репродуктивной системы.Но необходимо изучить все нюансы упражнения, чтобы не возникало проблем в области шеи и позвоночника.
Поза Кобры (Бхуджангасана)
Прогиб верхней части тела с упором на руки и опрокидыванием головы назад. Поза Кобры помогает растянуть спинные мышцы, укрепить плечи, верхние конечности, разработать мышцы таза. Как выполнять асаны — информацию дают видео уроки.
Видеоуроки
Для того, чтобы лучше понимать и представлять упражнения, предлагается йога для мужчин видео в нескольких вариантах:
Мужская йога для начинающих
Хатха йога для мужского здоровья
Каждый видеоурок содержит свою изюминку и мужчины обязательно выберут, что кому ближе по душе.
Загрузка...
