Польза Асаны симхасаны (позы Льва)

Поза Льва или Симхасана является одной из легких в йоге. Выполняется в разных положениях, быстро снимает стресс, гнев и работает с болезнями горла.

Техника выполнения асаны

Для выполнения описываемой позы нужно последовательно сделать следующие действия:

1. Выбрать наиболее желаемую для вас исходную позицию (стоя на коленях, сидя на стуле, поза лотоса, полулотоса и т. д.).
2. Ладони тесно прижаты к коленям. Пальцы рук расставить по максимуму и напрячь.
3. Сделать глубокий вдох через нос, после этого сильно вытянуть язык. Попытаться дотронуться им до подбородка, прижатого к груди.
4. Взгляд исподлобья.
5. Плечи отводятся назад.
6. Сделать выдох через рот с отчетливым звуком «ха-а-а». Выдыхая, широко раскрыть глаза, расслабить все мышцы.
7. Для получения хорошего результата, важно, чтобы Симхасана выполнялась во всю силу.

Упражнение повторяется 4-5 раз.

Хорошие результаты дает поза Льва, которая выполняется из Варджрасаны.

Варджасана – исходная позиция

Для этого нужно сесть на колени и развести их на расстояние около 45 см. Большие пальцы ног соприкасаются. Сделать небольшой наклон вперед. Ладони выпрямленных рук поместить на пол между коленями. Важно, чтобы пальцы рук были направлены внутрь, к телу. Масса тела переходит на прямые руки. Прогнуть спину, голову наклонить назад, вытягивая шею. Выбрать точку на потолке и направить туда взгляд.

Использование асаны в Бодифлексе

Поза Льва популярна в бодифлексе. Но здесь ее выполнение имеет некоторые отличия:

1. Принять исходное положение стоя, согнув колени. Дистанция между стопами около 35 см. Верхние конечности с упором на ногах (немного выше коленей).
2. Вдохнуть через нос. Медленно через рот протяжно выдохнуть, губы трубочкой.
3. Сильный вдох и сильный выдох. На выдохе выражено сказать «па».
4. Задержать дыхание, втянуть живот.
5. Вытянуть язык, но не сильно открывать рот.
6. Остаться в позе 8-10 секунд.
7. Протяжный выдох.
8. Перейти в исходное положение.

Что облегчит выполнение Симхасаны?

Чтобы легче было выполнять Симхасану, полезно проделать гимнастику для языка, с целью прорабатывания языковой мышцы:

• Вращать языком по кругу, проделывая кончиком языка массаж внутренней поверхности губ.
• Поглаживать языком в разных направлениях внутреннюю сторону щек.
• Вращение языком по кругу снаружи, облизывая рот.
• Кончиком языка достать поверхность неба и сделать поглаживание спереди-назад.
• Произносить звук «ц», максимально оттягивая язык от неба (сразу за верхними зубами), получится цоканье. Более эффективным данное упражнение будет, если подключить губы (проговорить звук «ц», растягивая губы в улыбке по максимуму).

Уместны здесь упражнения не только для языка, но и для щек:

• Широко улыбнуться, затем сделать губами трубочку и натянуть.
• Губы собрать в трубочку и сделать губами круг в левую сторону, потом в правую.
• Щеки хорошо втянуть между зубов и отпустить.

Все упражнения повторять не менее 10-20 раз.

У меня ангины не бывает!

Преимущества асаны

Если грамотно выполнять Симхасану, можно добиться отличных результатов, поскольку поза легкая, но обладает большой силой.

В асане работает не тело, а лицо. Благодаря этому укрепляются лицевые мышцы, массажируются лимфатические узлы. Если имеются проблемы с речью, они устраняются.

Бокс для выполнения симхасаны

Упражнение отлично снимает стресс, приступы гнева, нервозность. Решает проблемы носоглотки, снимает боли в горле усиливает иммунную систему, улучшает голос.

Если человек страдает неприятным запахом изо рта, и это не связано со стоматологией, то достаточно систематически выполнять Симхасану.

Поза Льва активно применяется женщинами для борьбы с морщинами, поскольку она отлично воздействует на лицевые мышцы.

Чтобы убрать морщины и откорректировать овал лица, выполняйте асану каждый день. Делая упражнения для подтяжки мышц лица, неважно в каком положении находится тело. Главное, все внимание направить на выполнение позы.

Для получения ожидаемого результата, важно правильно дышать. Когда выполняется Симхасана, происходит прилив крови в области лица и шеи. Благодаря этому, клетки лица и шеи питаются кислородом и полезными веществами.

Если систематически выполнять асану, мышцы лица и шеи становятся крепче, а внешность – моложе и здоровее. С помощью позы Льва можно убрать второй подбородок, сделать привлекательнее цвет лица, очистить лицо от высыпаний.

Необычно, что данную позу используют экстрасенсы. По их мнению, Симхасана избавляет от негативной энергетики. Когда человек делает сильный выдох, уходит дурное влияние и сглаз.

Противопоказания

Асану не всегда можно выполнять. Запрещается использовать позицию при следующих заболеваниях:

• новообразования в области гортани, шеи;
• рестриктивные заболевания легких (обязательно нужна консультация доктора).