Описание Асана симхасаны (позы Льва)

Поза Льва - асана здоровья

Поза Льва или Симхасана, является одной из легко выполнимых в йоге. Выполняется она в разных положениях.

Но уникальностью, является то, что она быстро снимает стресс, гнев, работает с болезнями горла.

Техника Симхасаны - правильное выполнение

Техника выполнения асаны

Для выполнения описываемой позы, нужно последовательно сделать следующие действия:

  1. Выбрать наиболее желаемое для вас исходную позицию (стоя на коленях, сидя на стуле, поза лотоса, полулотоса и.т.д.).
  2. Ладони тесно прижаты к коленям. Пальцы рук растопырить по максимуму и напрячь.
  3. Сделать глубокий вдох через нос, после этого сильно вытянуть язык. Пытаться дотронуться им до подбородка, который прижат к груди.
  4. Взгляд исподлобья.
  5. Плечи отводятся назад.
  6. Сделать выдох через рот с отчетливым звуком «ха-а-а». Выдыхая, широко раскрыть глаза, расслабить все мышцы.
  7. Для получения хорошего результата, важно, чтобы Симхасана выполнялась на всю силу и мощь.

Повторяется упражнение 4-5.

Хорошие результаты дает поза Льва, выполняющаяся из Варджрасаны.

Варджасана - позиция

Варджасана — исходная позиция

Для этого нужно сесть на колени и развести их на расстояние около 45 см, но большие пальцы ног соприкасаются. Сделать небольшой наклон вперед. Ладони выпрямленных рук поместить на пол между коленями. Важно, чтобы пальцы рук были направлены внутрь, к телу. Масса тела переходит на прямые руки. Прогнуть спину, голову наклонить назад, вытягивая шею. Выбрать точку на потолке и направить туда взгляд.

Симхасана - поза - работа мышц

Использование асаны в Бодифлексе

В современном мире поза Льва набрала большой популярности в бодифлексе. Но здесь ее выполнение имеет некоторые отличия:

  1. Принять исходное положение стоя, согнув колени. Дистанция между стопами около 35 см. Верхние конечности с упором на ногах (немножко выше коленей).
  2. Вдохнуть, через нос. Медленно через рот протяжно выдохнуть, губы трубочкой.
  3. Сильный вдох и сильный выдох. На выдохе выражено сказать «па».
  4. Задержать дыхание, втянуть живот.
  5. Вытянуть язык, но не сильно открывать рот.
  6. Остаться в позе 8–10 секунд.
  7. Протяжный выдох.
  8. Перейти в исходное положение.

Симхасана - техника в бодифлексе

Что облегчит выполнение Симхасаны?

Чтобы легче было выполнять Симхасану, полезно проделать гимнастику для языка, с целью прорабатывания языковой мышцы:

  • Вращение языком по кругу, проделывая кончиком языка массаж внутренней поверхности губ.
  • Поглаживать языком в разных направлениях внутреннюю сторону щек.
  • Вращение языком по кругу снаружи, облизывая рот.
  • Кончиком языка достать поверхность неба, и сделать поглаживание спереди назад.
  • Произносить звук «ц», максимально оттягивая язык от неба (сразу за верхними зубами), получится цоканье. Более эффективным данное упражнение будет, если подключить губы (проговорить звук «ц», растягивая губы в улыбке по максимуму).

Уместны здесь упражнения не только для языка, но и для щек:

  • Широко улыбнуться, затем сделать губами трубочку, губы натянуть.
  • Губы собрать в трубочку и сделать губами круг в левую сторону, потом в правую.
  • Щеки хорошо втянуть между зубов и отпустить.

Все упражнения повторять не менее 10–20 раз.

Симхасана - поза льва

У меня ангина не бывает!

Польза асаны

Если грамотно выполнять Симхасану, можно добиться отличных результатов, поскольку поза легкая, но обладает большой силой.

Отличительной особенностью от других йогических поз, есть то, что выполняя асану работает не тело, а лицо. Но, благодаря этому укрепляются лицевые мышцы, массажируются лимфатические узлы. Если имеются проблемы с речью, они устраняются.

Бокс для позы симхасана

Бокс для выполнения симхасаны

Упражнение отлично снимает стресс, приступ гнева, нервозность. Решает проблемы носоглотки, снимает боли в горле усиливает иммунную систему, улучшает голос.

Если человек страдает неприятным запахом изо рта, что не связанно со стоматологией, достаточно систематически выполнять Симхасану.

Поза Льва активно применяется женщинами для борьбы с морщинами, поскольку она отлично воздействует на лицевые мышцы.

Симхасана очень эффективна от морщин

С целью преодоления морщин, и чтобы откорректировать овал лица, необходимо выполнять данную асану каждый день. Делая упражнения для подтяжки мышц лица, неважно в каком положении находится тело. Главное, все внимание направить на выполнение позы.

Для получения ожидаемого результата, главное правильно дышать. Когда выполняется Симхасана, происходит прилив крови в область лица и шеи. Благодаря этому клетки лица и шеи питаются кислородом и полезными веществами.

Упрощенный вариант асаны Симхасана

И если систематически выполнять асану, мышцы лица и шеи становятся крепче, а внешность — моложе, здоровее. С помощью позы Льва можно убрать второй подбородок, сделать привлекательнее цвет лица, очистить лицо от высыпаний.

Интересно то, что данную позу используют экстрасенсы. По их мнению, Симхасана избавляет от негативной энергетики. Когда человек делает сильный выдох, уходит дурное влияние и сглаз.

Симхасана в идеальном выпонении

Противопоказания

Асану не всегда можно выполнять. Запрещается выполнять позицию при следующих заболеваниях:

  • новообразования в области гортани, шеи;
  • если есть реструктивные заболевания легких, обязательно нужна консультация доктора.

любовь

Советуем почитать

Читайте также

увеличение груди Худеем офер

Вам понравилась статья?

(No Ratings Yet)
Загрузка...

Поделитесь статьёй с друзьями

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*